清明前后注重清肝养肝 多吃柔肝益肺食物

地道云南人

          清明节气的含义清明节气是物候的节气，何为物候？物候是指晴朗的天气和茂盛的草木意思。在清明节这天，都与寒食、踏青和扫墓等一些习俗。

       唐代诗人杜牧对于清明，更有一番表达，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”更有常言说到：“清明断雪，谷雨断霜。”这表示着，到了清明之后，气候会相对温暖起来，这个适合春意正散发出浓浓的气息。但是要注意的是，在清明前后，仍然有可能会有冷空气的入侵，因此要做好脱衣穿衣有度的准备，避免因受凉而染上感冒。

% ~* l; B" ~8 V& a       清明节气的养生原则
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       1、注意花粉过敏
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       春季是花粉过敏的高发季节，这时候多数花儿已经开放，花粉的传播和空气中的湿度、风速等有着不小的关系，加上空气干燥，花粉的传播就更大了。因此，在春季的时候，特别是在风大或者晴朗的天气时，会花粉过敏的人要减少出门或者避免出门，以免出现花粉过敏的情况。
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       特别是在清明，湿气会比较重，荨麻疹和过敏性鼻炎患者还有哮喘等疾病，都是这个季节的高发疾病，更要特别注意。

       2、多食用新鲜蔬菜

" r: g3 M7 f8 K- k4 k3 C+ y       在清明时节，养生要注意和大自然的同气相求，要多食用应季和当地生产的蔬菜和水果。水果要和应季、当地相适应，才能够帮助人体进行自我调节。在蔬菜方面，要多吃香椿、韭菜和荠菜等一些春季时令蔬菜，以及萝卜、山药、芋头、红薯等具有能祛湿和温胃功效的蔬菜。

       3、饮食宜清补

9 B9 R1 R/ B- b5 j  C7 H       清明正处于温暖的空气和冷空气交替的时候，天气忽晴忽雨，忽冷忽热，人的身体往往会因为湿气的入侵，导致出现四肢发麻的情况，所以在饮食方面，除了要多吃利水祛湿的食物之外，也要适当的多吃一些舒筋和养血的食物。
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       4、注重养肝

       春季是养肝的主要时间，如果能保持肝功能正常，那么体内的气就能运转正常，保持旺盛的经历，气血也就会通常，五脏六腑也能维持正常的运作功能。
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# b$ [' [9 L7 F; i2 _: N       (1)养肝
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. W5 V3 Q7 e- k  f: p( U/ n) t       对于肝脏的调养，有清肝和养肝的区别。在清明时节，要多吃一些对于肝脏有益的食物，比如海带、香蕉、红枣、蜂蜜、香菇、鸡蛋、枸杞、葡萄、大枣、西红柿、菠菜、大豆、瘦肉、鲫鱼等来滋补肝脏或者是预防肝功能的出现问题，这就是养肝。
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1 b* m8 e& \( z  n. {       (2)清肝

6 N3 K+ {/ A3 d& g% L( ]# A       在清明的时候，多服用一些银耳等滋补品，性甘平且无毒性，可以润肺和生津，能益阴柔肝，经常食用可以起到柔肝和养肺的效果，这就是清肝。

老自嗨

在清明的时候，多服用一些银耳等滋补品，性甘平且无毒性，可以润肺和生津，能益阴柔肝，经常食用可以起到柔肝和养肺的效果，这就是清肝。
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喔坡特

在春季的时候，特别是在风大或者晴朗的天气时，会花粉过敏的人要减少出门或者避免出门，以免出现花粉过敏的情况。

云淡风轻

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齐鲁兵360361

感谢分享清明节气的养生原则，真得很重要呀！