春季养生喝茶 五种情况不宜

长白山边狐

                              春季养生喝茶 五种情况不宜
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6 y7 N& ?4 I/ M" [# n$ |                                           北京大学公共卫生学院 马冠生教授
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- R9 c" P- a) \' w/ g% Q+ k　　春天来了，天气逐渐回暖，闲庭小院，一张桌子，一壶茶，一个人，一本书，好不惬意。茶是喝了、品了，可喝茶对健康的益处您是否知晓？什么情况下又不宜喝茶呢？
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　　常喝茶益处多

　　喝茶不仅带给人闲适典雅的意境，更重要的是经常喝茶有益健康。研究显示，饮茶对人体健康有积极的作用。

　　每天饮茶大于16克：可降低2型糖尿病发病风险；

/ T+ o# ]# L8 H9 S 　　每天饮茶大于12克：可降低脑卒中、心血管疾病的发生风险，并降低心血管疾病患者的血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平；
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　　每天饮绿茶大于12克：可降低乳腺癌的发生风险；
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　　每天饮绿茶大于20克：可降低胃癌发生风险。

8 e- }% n+ R7 e( ]4 E+ g+ n 　　茶叶对健康的积极作用主要在于它含有的多种成分，包括茶多酚、**、矿物质、芳香物质和维生素等。
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　　茶多酚

* [. J, Z" @: \% ?/ @7 S 　　茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称，主要由儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等组成。茶多酚容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，消炎和杀菌等作用。
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" b/ u' K1 x6 [8 n1 A 　　**
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" d/ f7 J: P; g. ^' @ 　　**是茶叶的重要滋味物质，能使中枢神经系统兴奋，提高工作效率，增加肌力，消除疲劳，利尿作用，刺激胃液分泌，助消化、增食欲等。

$ Q; U0 h; p  U5 a 　　茶叶色素

0 |( D& S+ f0 [" Y1 A8 _0 E 　　包括叶绿素、叶黄素和胡萝卜素等不溶于水的脂溶性色素和黄酮类物质、花青素、茶黄素、茶红素和茶褐素能溶于水的水溶性色素。脂溶性色素对干茶的色泽和叶底色泽均有很大影响；而水溶性色素决定着茶汤的汤色。
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/ v2 o9 G) s8 V- g9 y. R1 D 　　矿物质
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' r) v% X  `; d+ ]+ Q* c 　　茶叶中含有大量的矿物质，锌、硒、氟量较多。锌可以促进生长发育，提高机体免疫力；硒能降低肝癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险，预防心血管疾病，抗氧化等；氟对牙齿有**作用；茶中含有的铜、铁、钠、锰等对人体都有重要的生理功能。
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　　提醒

0 r0 j. o5 O) ^4 ] 　　这几种情况不宜喝茶

$ f% H1 d$ H9 Z2 L' [ 　　铁不足或缺乏人群不宜喝茶。茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用，还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用。

, E% [/ a% D; U0 n$ X) F2 W 　　经期孕期的女性要适当控制喝茶量，并注意补充富含铁的食物。

　　不宜睡前饮茶。茶中含有的**和茶碱可以兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。
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　　不宜喝浓茶。浓茶所含的**较多，容易造成心动过速、心律不齐。因此，有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。

　　不宜空腹喝茶。空腹时，茶水会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物的消化。
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云淡风轻

每天饮茶大于16克：可降低2型糖尿病发病风险

喔坡特

喝茶不仅带给人闲适典雅的意境，更重要的是经常喝茶有益健康

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