《健康》204 养肾的4大误区

能力强

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9 F9 [4 m2 m+ K8 z+ U　　俗话说的好，养肾就是养命，今天我们说说关于养肾的误区，毕竟大多数人都犯了不止一条！

　　肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病。今天养生君跟大家说说关于养肾你必须要知道的事儿

0 i) Q+ J+ |3 r1 O# i& o3 j　　养肾的四大误区！
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5 _8 Q: N* \. ~* k- k- C& W+ y' I　　误区一：养肾是男人的事
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　　一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。因为女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，都与肾气盛衰有密切的关系。
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　　而生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
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' X" t8 X) I, z　　所以说，如果女人出现肾虚，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。

" \# W/ c; l$ d$ C: t/ X" c& {$ a$ V; X　　误区二：养肾就是壮阳
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! R# g3 Z, z4 w8 g( o- N　　补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。

　　在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

7 W' L+ g  t& S$ ?6 ]% ?& b　　此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。

6 [- {  @7 G% E　　误区三：肾虚就是性功能下降

+ p/ s: a: L: U. m$ P- g　　很多人一听说是自己肾虚了，就以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。

　　中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。

　　判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。
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* G1 ~& `$ S+ ^+ v" ~　　误区四：年轻人才养肾
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% o* R, g2 e4 r0 {# \4 E" Z6 f: d　　很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实，相比年轻人来说，中老年人更应养肾。

　　其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。

　　养肾食方

　　黑豆党参粥
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　　材料：黑米、党参、茯苓各15克，**或者蜂蜜少许 ；
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0 x8 D+ ^3 R$ k( X  z8 A0 A　　**方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许**或者蜂蜜即可。

　　功效：黑米党参粥具有滋阴、补气健脾的功效，对于肾气不足的人，是相当好的一款食疗补品。
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* E/ |3 @! I6 @7 Y　　乌鸡黄芪汤
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7 V1 M" C  P2 |- w8 B0 t6 C　　材料：乌鸡一只，黄芪60克，姜片少许 ；
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　　**方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

　　功效：补肾气，滋阴养虚。

　　鹌鹑蛋烧板栗

) f1 U' W9 c3 X! Q6 f( c　　材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许；

/ K) n3 o: t# e- g) C　　**方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。

& z/ g5 }/ w9 {0 C/ w　　锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
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, G4 R8 U; C# j/ G0 T0 ]( p　　功效：具有益气养血、壮肾强骨的功效。
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- W5 I' d3 I1 [2 y　　四黑粉

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 各20克；
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　　**方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。  
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. p- g: e) V, T- ]9 G　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都有非常好的强肾健气的功效。

云淡风轻

一般黑色的食材都比较养肾

天山雪001

确实要搞清楚啥是误区，啥是科学，但是即便现在被认为是对的科学的，有时过几年很可能又被**，这就是进步吧。