《健康》204 养肾的4大误区

能力强

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* f$ H$ x4 b/ d! X0 I　　俗话说的好，养肾就是养命，今天我们说说关于养肾的误区，毕竟大多数人都犯了不止一条！

　　肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病。今天养生君跟大家说说关于养肾你必须要知道的事儿

5 |' B0 p( x7 I/ i3 b9 e" X- _　　养肾的四大误区！
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　　误区一：养肾是男人的事
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　　一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。因为女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，都与肾气盛衰有密切的关系。
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　　而生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。

% E2 J' ?9 L/ a: F. `　　所以说，如果女人出现肾虚，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
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　　误区二：养肾就是壮阳

　　补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。

2 V, M8 y, a6 \% A/ j( y- |　　在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

　　此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。

　　误区三：肾虚就是性功能下降
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# X7 Z' B9 c$ k5 M# b/ b　　很多人一听说是自己肾虚了，就以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。

　　中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。

6 L9 Y' f- Q" m5 n　　判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。

　　误区四：年轻人才养肾

　　很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实，相比年轻人来说，中老年人更应养肾。
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　　其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。

　　养肾食方

　　黑豆党参粥

8 A& \* i9 Q+ Q0 M　　材料：黑米、党参、茯苓各15克，**或者蜂蜜少许 ；

2 h3 h% _: z2 O" y% u0 d- ~　　**方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许**或者蜂蜜即可。

9 v& [3 e0 o3 ?2 W7 |* h　　功效：黑米党参粥具有滋阴、补气健脾的功效，对于肾气不足的人，是相当好的一款食疗补品。
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　　乌鸡黄芪汤

: T8 c4 U4 r# ?* `9 ]: j6 ~3 i　　材料：乌鸡一只，黄芪60克，姜片少许 ；

　　**方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

9 |3 t. ^/ l% l2 b　　功效：补肾气，滋阴养虚。

　　鹌鹑蛋烧板栗

/ t9 B! [0 x5 S& T9 d! L/ u　　材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许；
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8 U: `0 X, C/ D: P% h　　**方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。
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　　锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
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' O) d+ Z: X. `$ f　　功效：具有益气养血、壮肾强骨的功效。
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; p% Q9 O! N8 N　　四黑粉

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 各20克；
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　　**方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。  
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　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都有非常好的强肾健气的功效。

云淡风轻

一般黑色的食材都比较养肾

天山雪001

确实要搞清楚啥是误区，啥是科学，但是即便现在被认为是对的科学的，有时过几年很可能又被**，这就是进步吧。