逐渐爱上了长跑

PLACOMMISSAR

本人现年44周岁，毕业留干后很少运动，体重飙升到90多公斤。2015年3月23日开始跑步锻炼，截止到昨天，已跑步3236.57公里。最近这一个多月，没啥事，周一到周五无天气等原因影响的话，都坚持跑步十公里。
跑步两年多，体重减了30多斤，现在保持在75公斤左右，精神状态也好多了，脂肪肝也跑没了，血压110/70，很有效果。

山溪岩

$ C- E3 f) C9 r/ P爱上了长跑!太好了!只要跑起来，就会乐起来；只要跑起来，就会有收获；只要跑起来，就会有故事；只要跑起来，就会有奇遇!欢迎到健身日记专栏来交流!
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竹子哥

恭喜楼主，通过锻炼收获了好身体，平时也可多走路，适当进行力量训练~

云淡风轻

切身体会，赞一个，就是每周五次十公里似乎有些多。

沈阳第二故乡

参与体育锻炼受益者，欢迎常来“体育健康”版，畅谈长跑的好处。体育健康版开展《我们的健身日记》活动，很多会员参与其中，相互交流，增进友谊，你来大家欢迎！

周游列国001

很厉害的朋友，锻炼的强度蛮大的，向你学习！                           

PLACOMMISSAR

云淡风轻 发表于 2017-5-17 16:15
7 v  q* A& z+ F: b切身体会，赞一个，就是每周五次十公里似乎有些多。

循序渐进来的。第一次三公里，慢慢四公里、五公里、八公里，到现在十公里。最长15公里多，还没有勇气尝试半马。

PLACOMMISSAR

今天天气有点热，气象预报说到了37度，只跑了10.1公里，累积3246.67公里，体重74.7公斤。
谢谢大家的鼓励，你们的鼓励是我前进的动力！

喔坡特

生命在于运动，在于生生不息，跑步可以使人心情愉快，身体得到锻炼

齐鲁兵360361

这数据厉害，楼主坚持得不错！欢迎常来体育版谈谈健身的想法和感受！
另外提醒下朋友，但凡是自己的创作发在原创感想栏目哟~

福运生

你真是一个有韧性的人。。。。赞一个。。

PLACOMMISSAR

齐鲁兵360361 发表于 2017-5-17 22:50
这数据厉害，楼主坚持得不错！欢迎常来体育版谈谈健身的想法和感受！
另外提醒下朋友，但凡是自己的创作发 ...

多谢提醒，初来乍到，还不熟悉，呵呵。

PLACOMMISSAR

截止昨天的数据，依次为时间、跑步距离、体重，红色的是累积跑量。
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新人报到2016

爱上长跑，很好的主题，欢迎加入我们的健身日记，可以天天发主贴感想哦{:1_318:}向你学习，循序渐进，争取先拿下十公里！

PLACOMMISSAR

18日，10.04公里，天气热跑得慢，56分钟，体重74.6KG

longzhu

只每天一个三公里，呵呵

沈阳第二故乡

PLACOMMISSAR 发表于 2017-5-19 09:57
18日，10.04公里，天气热跑得慢，56分钟，体重74.6KG

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可以参与活动，每天锻炼运动情况记录在此帖中，与大家共分享！

沈阳第二故乡

longzhu 发表于 2017-5-19 15:21
+ `% P( _& Z1 H7 P只每天一个三公里，呵呵

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欢迎参与活动！把每天的运动量记录在此帖中，3公里运动量少了点，与大家交流，养成好的锻炼习惯，一定有一个好身体！

佛光剑影

2017特步企鹅派对跑首战北京站的活动将于今日16点在狂飙乐园举办，素颜女神王丽坤将现场助阵带领跑友热身并为首批起跑选手领跑。除了跑步，现场设竞速体验区和游戏互动区，将打造一场酷跑派对。现场舞台已经搭建完成，灯光酷炫，腾讯体育将于16时全程直播本场活动，敬请期待！

PLACOMMISSAR

今天雷阵雨，赶在雨前，完成十公里，50分57秒。