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米饭是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米饭除了可以填饱肚子,如果在米饭中加点儿料,那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。
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- t" n( n" ^7 z: }" y6 e 净化血液降血脂一把糙米和黑米6 O! g) G4 U/ Z# ~
9 d3 t2 H/ \) z' [6 S 糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。# j2 m+ g" x6 \- O2 D/ r+ `
: W/ x+ d4 D2 ]$ Y 另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。( j0 t2 B+ ^/ u' S
( ]3 P- r) i0 Q& @& N; {* G: C+ I$ f, L6 p 大米由于过度的精**,其最有营养的部分被打磨机脱去。
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r; ^: x- H5 X5 b: Z/ [ 而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。7 p/ Q2 `: \( b" a+ ^
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平稳血压养五脏米饭中加点儿豆
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无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。8 ^; g0 j1 x4 E$ H. a
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而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。
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+ i6 ~6 O3 V% W* A7 H" m# R' e 豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:
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& n; M$ n3 q# U/ c8 `) c, H8 A$ V" G 红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;' q1 \* ~: |. v; C8 I
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黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品;) H1 m% g9 D0 e1 N4 j
/ Q& @; N8 x# o. y0 _( k* t y; o 绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……7 W" L- x( `: b( D4 ~# }! o$ B. B
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健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦”, {3 ?) `. W. L, Y
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这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。3 D- ?6 I+ Q; v8 ~
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燕麦是各国都**的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。8 J$ T* f6 {! Q( J: h
6 c! H( n# ]$ `4 Y 其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。9 q& w! ~5 S( v# d" j
D1 Z* u% V& z* f" i+ {" ] 香甜软糯促消化蒸米饭加点醋
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1 h. y* B0 S1 N" ` 在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。4 o- L- \/ |! w7 E5 M. ?
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但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。& t$ G2 Z* Q5 V0 L8 \( R; S
$ g# y, K; T# d; ?2 A 这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~* ]. t8 m a( O- y# n
8 A4 L! z( [3 X 也要一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦! |
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