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米饭是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米饭除了可以填饱肚子,如果在米饭中加点儿料,那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。
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净化血液降血脂一把糙米和黑米 ] N2 y4 Y6 s, L2 v! f
3 m$ {1 u' x$ u7 ^4 E 糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。
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, K3 C, y8 X6 b1 Z& C) [0 k 另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。
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" Y- {- v/ L3 Z9 H 大米由于过度的精**,其最有营养的部分被打磨机脱去。3 K% W! M4 Y$ b* F( @
0 i) C; H H; v) B3 y8 T5 }( l* q 而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。
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平稳血压养五脏米饭中加点儿豆
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无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。% O" U/ Q" K+ f$ e5 D9 R
" U! T9 Z% `, p2 `) e 而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。
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3 o/ s2 N4 v m: l6 G1 s4 j$ o- B 豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:6 D3 u, q, _; K5 y- R
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红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;
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! I4 u% I3 M# g) ~ 黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品;7 `2 y( P U5 t4 B: l% j
; H6 {0 H& @ z( \/ E+ | 绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……
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" O/ Q: V" F0 c3 ?8 t 健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦”
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这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。
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' Z( X- S2 R2 [, o; ~) g 燕麦是各国都**的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。
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4 L: d& q0 T( P 其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。
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香甜软糯促消化蒸米饭加点醋
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- x/ T, G3 ~6 _ 在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。# | u% q" X+ G8 x
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但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。
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这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~4 P/ m6 @! ^! b! {9 ?
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也要一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦! |
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