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米饭是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米饭除了可以填饱肚子,如果在米饭中加点儿料,那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。
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' D3 T# n6 P. h6 b) t 净化血液降血脂一把糙米和黑米0 g" D: `4 n! R& e
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糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。9 c% m( |. J4 u/ K9 n
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另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。
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# S$ _$ v x7 o# D 大米由于过度的精**,其最有营养的部分被打磨机脱去。
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而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。
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平稳血压养五脏米饭中加点儿豆7 P c- L. [. @0 X# Y0 u* }/ h6 I$ b
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无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。3 m/ O' C. M/ b
9 }# j1 R/ k2 X 而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。 k$ B' _5 C- M# _. d" T
( Y0 x4 I7 M* |+ j4 N: {# _ 豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:
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% }$ m ^7 D+ C/ {; [9 u8 b0 E 红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;
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黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品;5 i* l* p6 i. h" T9 I
8 o5 W4 ^* i' `# u& S4 g1 p# c* _ 绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……
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健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦”
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5 s. i2 n; ~4 r 这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。
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, O N2 A! [; l 燕麦是各国都**的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。: R& b* |9 `( Z: l# w/ m
! d3 s% E7 N6 J7 P' s 其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。9 ]1 l v$ q# _2 l4 M3 B
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香甜软糯促消化蒸米饭加点醋
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4 ?' l, ]- k! a5 p& B7 ~ 在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。6 l: K9 X i0 ~8 T
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但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。
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这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~" Q7 v, X7 T$ r5 |6 j9 {$ W5 s
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也要一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦! |
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