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米饭是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米饭除了可以填饱肚子,如果在米饭中加点儿料,那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。
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净化血液降血脂一把糙米和黑米' ?$ Q. b" f% T6 o! ^" _
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糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。* S2 N9 p8 }8 z
, u$ |6 t2 y7 R# f4 P/ E( R9 v 另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。
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. F1 h x) |: t 大米由于过度的精**,其最有营养的部分被打磨机脱去。
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' u p5 m6 L) u9 n/ [% E. s 而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。, G8 q# b" u6 P, V5 k }
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平稳血压养五脏米饭中加点儿豆8 ~! \9 x+ P" ] T, C
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无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。& X' m# @! j* L9 w
7 f3 A' s$ @! n1 s7 j" b1 k3 E/ C 而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。; w6 |2 t Y4 }; `/ s
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豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:
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7 s6 b" z; n3 K# c0 A" L8 U 红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;
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. I) q0 ^3 Y6 n2 } 黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品;
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# e7 V8 x3 W7 b' I; P 绿豆入肝,可清肝明目降火解毒…… g* ]3 w+ r3 k4 D: L; U! [
$ w+ L# J! e+ D 健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦”! \& r) }/ ~4 t$ P- r: J+ g
9 B% A I0 L* D% e 这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。
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燕麦是各国都**的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。
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其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。' R. i* X' ~, L# O2 K4 C
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香甜软糯促消化蒸米饭加点醋* _% u( a4 A) c9 [) j" C' r
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在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。: C! j! \7 t3 K v1 g8 T8 u
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但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。1 |1 j' c- y# V3 H, S- Q2 U& w" Z1 E' |; U
" g$ T( T* U! B( j: c. R( `; Q 这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~
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也要一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦! |
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