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米饭是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米饭除了可以填饱肚子,如果在米饭中加点儿料,那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。 . o5 d$ c% a# W2 U, D
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净化血液降血脂一把糙米和黑米
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1 r) a/ v( M3 Q& V6 f 糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。. ?0 {2 i e/ a5 Z0 w- F
9 I% h! N4 N6 G& o 另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。
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大米由于过度的精**,其最有营养的部分被打磨机脱去。9 z8 {* {* b7 L7 d: j5 g# Z8 q
# u" z+ U- R' f5 H! v: T 而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。1 i* q, t" u6 i( y% y9 r7 j4 c% d
" x0 y4 ?( ~' j# n, i/ V 平稳血压养五脏米饭中加点儿豆
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无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。- }% B- _( I/ U
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而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。% J' C' F W$ U+ r) Y- y
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豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:
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红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;; Z. P0 d% C# h- J- \$ A, g, d
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黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品;
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绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……
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健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦”
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u, b0 a" _& y/ F) |3 S! j 这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。
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% W4 [9 v4 {& \: N; `! V 燕麦是各国都**的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。
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其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。
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8 q; w, O* m; r% J* L b' Q7 z 香甜软糯促消化蒸米饭加点醋
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在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。9 \4 R0 }" O5 _# A1 ]( ]2 C2 z f
( S5 \4 `9 g5 {+ K5 b 但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。) B7 d0 v; c: a1 [* E5 O! K" q# d
3 R9 L- Y; u4 ?) q/ i3 l 这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~, D0 x7 E8 [& i" Y
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也要一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦! |
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