三根手指“摸”出疾病信号！8个方法自己在家做体检

云淡风轻

调查显示，每年有数百万计的人死于可预防的疾病。抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查、去医院太麻烦？人们总会因为各种各样的原因抗拒体检。
实际上，最熟悉身体的是我们自己。每隔一段时间仔细检查一遍，摸清自己身体的每一个变化，能有效预防疾病的发生。
《生命时报》采访皮肤、心内、肿瘤、内分泌等多科专家，总结出8个简单的“身体自检法”，学会将健康握在自己手中。
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7 p9 ?" _2 n- s6 |7 n  o4 J三指并拢查淋巴

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淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织，遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会“奋起反抗”。
此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现，应引起重视。
0 r6 @3 N8 H& I  u多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。
检查方法：
4 |9 ^& i( W7 Y- m4 T+ T将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。
& e' x: L9 T' @正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。
: d5 U7 s6 D; K$ m. F  E4 Y如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。
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! G/ x4 w# ~, F" n, J& o摸颈部查甲状腺

                               
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除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。
1 Y, ^, f! y+ I3 }+ _检查方法：
3 t) P+ p/ O. T7 S/ u# p# A( T# U经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：
! N" z! m2 Z* }9 O4 s6 H颈部出现圆形肿块
肿块直径超过2厘米
7 s; L8 ~& H3 x- T0 s: R  z, i单个结节肿大且表面不光滑
4 S/ R+ Y; I% \肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大

6 T/ t' w' q8 q9 s3 \两种方法查心脏

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每3~6个月可以对心脏进行一次自测。
检查方法：
青壮年人可采用以下方法：
  F0 Z6 a! D; }$ U  v) v平卧休息片刻，摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数；然后从卧位快速站起，记录15秒的心跳数，乘以4得出心率;最后比较两次心率。
两次心率之差越大，说明心功能越好；如果差值小于10，说明心脏功能不良，应进行检查。
. n, {  o9 Y  Y; z4 H8 t老年人可使用6分钟步行法测试：
" i- l" T  b" i0 r4 \在30米距离间，往返步行6分钟，速度快慢可由自己体能决定，最后计算出步行距离。
/ M2 L% b9 T: V- \8 j5 j一级为少于300米，二级为300~374.9米，三级为375~449.5米，四级为超过450米，级别越低表明心脏功能越差。
- U, i; l! H( g' P, e要注意的是，心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时最好在医护人员的指导下进行。
如出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。

. e, N% k$ v4 q, P' c" H% _经期后9~11天查**

                               
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乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”，经常自查**，有利于提早发现问题。
女性每个月都要进行**自查。
2 U: d2 j9 G5 G; g! F4 w  \* @% y检查方法：
检查时，先站立镜前，观察**外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。
: N) h7 j! }( Z/ x# H1 O平躺床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
要记得检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织也可能会在**周围生长。
5 |8 |/ @5 k. Z! k* d7 m- M如果自查中摸到结节或包块，要去医院做进一步检查。
自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
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# u# C* x- V) J# ?. x, T, P关注排尿查前列腺
从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。英国皇家萨里县医院泌尿科专家克里斯托弗·伊顿博士表示，男人50岁后更要关注前列腺健康。
男性要经常留意自己的排尿情况。
# W+ \  q* c! v$ K1 a检查方法：
$ z, P7 a( {! g% f0 d3 f2 A1 s2 v$ [. C首先，确认是否尿频，这是前列腺增生的最早表现。
2 j* a4 C& m/ g& ]) ~' s; B3 z9 v先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，到了后期症状会更加严重。一般认为，日间平均排尿超过6次，夜间超过2次，可算作尿频。
6 i  M! [/ Y$ ]4 t. M其次，是否有排尿困难。
. `7 j4 I. }- s# k0 t梗阻性排尿困难为排尿踌躇、间断、尿线细而无力、排尿不尽等；刺激性排尿困难为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。
. K' T2 g0 p. p  U6 ]* @最后，是否出现血尿。
如果前列腺黏膜毛细血管充血及小血管扩张，受到膀胱充盈、收缩的牵拉时会破裂出血。

握紧拳头测血管
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将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。
如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好。
如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。
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0 D  t) V  N6 v0 ~* T! T! ^+ i四“看”查骨质疏松
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8 q0 i( ]% b8 x$ i2 L( v* g  X" Z  l骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题。
3 E0 o8 A9 `. P/ R  m9 r1 z$ w# S检查方法：
2 Z6 M' p0 M+ U6 I" W看牙齿是否松动
如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质疏松所致。
  w/ d* W8 k* K8 l: l/ J看后背脊柱
0 z' r! @6 q, Z' M3 O( ~! V骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。
看走路
走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质疏松的原因。
看指甲是否变软
骨质疏松症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。

! M7 X; Y' ^  W从头到脚查皮肤

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检查方法：
0 P% j0 B5 V* M7 Q第一，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身；再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。
9 y& _5 I5 ?& M9 H# @, C检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。
  m5 }( B+ e5 z" l; T% Q0 u3 f' `第二，要熟知全身胎记、斑点都位于何处。
1 J; |9 m! y! F% t( ~% _2 n+ L0 T- }1 s以便有新变化时能很快认出。
  I' K4 r# d' Q; K第三，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。
皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。
3 ~: q* Y1 L. |0 `3 w第四，识别恶性黑色素瘤。
它们一般有下列形态：形状不对称；边缘粗糙、不规则；颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色；直径超过6毫米（约一支铅笔截面的大小）
如发现这些情况，应及早到医院就诊。

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3 W% |) v9 o/ [' M感谢朋友分享养生知识

竹子哥

没事就摸摸自己，摸摸更健康~

福运生

关注自己和家人健康。。。。为健康中国作贡献。。。

喔坡特

出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。

齐鲁兵360361

很实用的健康检查方法啊，先收藏了，明天对着一条条来试试~

老自嗨

这些方法不错哦   四十五十正是这些病高发时期 要对自己和家人负责啊