常吃花生的5大惊人好处

长白山边狐

. g! i0 ^' ~3 g8 s$ o' p                    常吃花生的5大惊人好处



: q/ ?* }/ n: k3 O: {
, Y. C6 e0 y: y* ]4 n. c2 Y$ ]文章导读
# o  m; K  i: _, }% O' X花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处 　水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，饮食周刊介绍了花生的5个好处。
7 k' o  x, W* q3 H& Z) u0 r- q; r, ?6 N
  N$ v6 l4 i6 w% J  v' N7 a! d* j
* M5 X5 Z. ?' v$ d% P) F: s* ]
7 ^  B! {0 S' W2 ?$ H4 x& \# g1.控制食欲
" Q' t  Y9 M+ j* l' E6 l
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
/ o3 {9 @% S" i  W

1 P1 ]3 R6 Y  n% Y2.有助减盐

; [+ _5 a0 z0 {1 h( d: M咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

$ P' j- L  `; v
3.稳定血糖
) g! n% Z7 J3 f& o) _3 L
$ k) E- s9 X: P0 z0 G) w3 _研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
# @' T8 z) r8 p$ F" q/ w  f) _( x
" h# l2 G) O) ~, b, o( {
4.保持心脏健康
/ ?% k7 |. F: v
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
( W; s: Z0 y, u! c& q
9 U, S; {8 m, b3 p" n
- L# j9 T) T& ?: o* p" `5.减少结肠癌风险
; b5 |* {: I" I& H5 p
8 d/ i- q% v: q: g1 z9 ]' C每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

竹子哥

炸花生米，是我的最爱~            

云淡风轻

前天刚煮了一锅五香花生米{:1_329:}

喔坡特

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

齐鲁兵360361

花生这东西还真不错，感谢分享！也要注重适量呀~

远去的飞鹰

感谢分享常吃花生的5大惊人好处