一个简单办法伴你安度更年期

长白山边狐

                  一个简单办法伴你安度更年期
; x3 {0 v% }$ ]3 ]) n2 z

' d6 Q2 s5 k0 p" s. ^: T/ x
$ v9 n3 ]6 l; o* @
7 y: ^# Z" O; @' J+ O* t. G' T# g" {5 I到了更年期，不论男性还是女性，都不得不经历一个心理与生理巨大变化的过程。你知道吗？对于更年期症状带来的烦恼，除了在医院接受治疗外， 还有一个很简单的办法可以帮助你轻松应对，那就是跳舞。 　　

北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，跳舞对于处于更年期人来说，是一 种很好的调剂和锻炼。首先，跳舞一种舒缓、轻松的运动，对于中年人来说，自由度大，可以根据个人情况来选择节奏，时间长短也可随意。其次，在优美的音乐声中，适量地跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得身心愉悦的效果。第三，某些代谢性疾病通过跳舞可以得到防治，比如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不 良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，也能够促进大脑更好地休 息，让你睡个好觉。第四，跳舞时的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰 臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，充分舒展身体的各个部位。 　　
. t. R1 Z; S" L- F7 u2 ]: x- j# z
/ S: V5 \# k- B1 h* Y% T  ^2 b除了锻炼身体，跳舞还能有效调节中年人的心理状态。入到中年后，常会 因身体机能的变化而导致情绪起伏波动，出现抑郁、焦虑。专家认为，心情低 落时机体内分泌系统出现失调，机体抵抗能力下降，从而加速衰老，疾病往往 也会乘虚而入。跳舞，既是一项个人运动，也是集体运动。跳舞要求人们要注 重自己的仪表和谈吐，适当地梳妆打扮能够增强自信心。通过交友、聊天驱除 心中的孤独感和失落感，获得良好心情，对于消除中年人抑郁、焦虑非常有益。 　　
3 }9 z& B! H1 v6 E+ u. c) e  b& R6 L
5 E( J5 s, ~) `6 d" h- f2 M8 @不过，窦文浩教授认为，跳舞虽好，也要量力而行。身体好的人可以跳探 戈、华尔兹等；身体稍弱的人跳慢步和中步为好,快三少跳。

竹子哥

怪不得广场舞这么多人参加，明白了~

齐鲁兵360361

到了这一时期的朋友们，可考虑试试呀~