军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 1370|回复: 2

[养生分享] 一个简单办法伴你安度更年期

[复制链接]

 成长值: 12215

发表于 2017-5-29 10:07:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
                  一个简单办法伴你安度更年期6 r, @4 j- l* p- }

2 D' G" m: i3 E
8 H' t! [+ f9 ^, Q. i+ o8 E% p4 F6 K3 }7 _

2 Y/ L7 i. Q% Y+ P$ J( V到了更年期,不论男性还是女性,都不得不经历一个心理与生理巨大变化的过程。你知道吗?对于更年期症状带来的烦恼,除了在医院接受治疗外, 还有一个很简单的办法可以帮助你轻松应对,那就是跳舞。   
5 D/ Q: I& R, D/ n. G+ H : S% W' S8 d2 ]
北京体育大学的窦文浩教授告诉记者,跳舞对于处于更年期人来说,是一 种很好的调剂和锻炼。首先,跳舞一种舒缓、轻松的运动,对于中年人来说,自由度大,可以根据个人情况来选择节奏,时间长短也可随意。其次,在优美的音乐声中,适量地跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得身心愉悦的效果。第三,某些代谢性疾病通过跳舞可以得到防治,比如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不 良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,也能够促进大脑更好地休 息,让你睡个好觉。第四,跳舞时的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰 臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,充分舒展身体的各个部位。   
% @6 w- K3 y# z- f6 e
' L! f7 G) ?  A( T. y2 t0 F' ]除了锻炼身体,跳舞还能有效调节中年人的心理状态。入到中年后,常会 因身体机能的变化而导致情绪起伏波动,出现抑郁、焦虑。专家认为,心情低 落时机体内分泌系统出现失调,机体抵抗能力下降,从而加速衰老,疾病往往 也会乘虚而入。跳舞,既是一项个人运动,也是集体运动。跳舞要求人们要注 重自己的仪表和谈吐,适当地梳妆打扮能够增强自信心。通过交友、聊天驱除 心中的孤独感和失落感,获得良好心情,对于消除中年人抑郁、焦虑非常有益。   ! U+ `/ H6 }8 h/ L8 U+ `1 _

  @0 _% S2 v# P- h1 u8 o# {, N1 O不过,窦文浩教授认为,跳舞虽好,也要量力而行。身体好的人可以跳探 戈、华尔兹等;身体稍弱的人跳慢步和中步为好,快三少跳。

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +20 收起 理由
齐鲁兵360361 + 30 + 20 很给力!

查看全部评分

已抛锚 成长值: 15895

发表于 2017-5-29 14:52:25 | 显示全部楼层
怪不得广场舞这么多人参加,明白了~

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +20 收起 理由
齐鲁兵360361 + 20 + 20 沙发!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-5-29 22:57:20 | 显示全部楼层
到了这一时期的朋友们,可考虑试试呀~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则