扬州最长寿老人每天早上喝这个

地道云南人

% v' k) C* S! `: \            近日，扬州2017年最新的百岁老人名单出炉，全市共有170位百岁老人，最长者109岁有2人，邗江的两位102岁的老太竟然同名同姓，都叫周文英。在今年百岁老人名单上，在101岁年龄段上人数最多，达到60人；从男女性别上看，全市现有百岁老人中，男性为44人，女性126人，男女比例1：3.8，男性百岁老人有所增加。
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       按目前百岁老人数字，若加上虚百岁人口的话，扬州每百万人中就有百岁老人约35人，高于全国平均值30.6人和世界水平值33人。因此，扬州可谓是“长寿之乡”了。

/ C! M5 F) ?8 D% R       最高寿的老太长寿经验是饮食规律长期坚持运动

       出生于1908年的周老太，是扬州最年长的寿星之一。通过和周老太的家人交流，记者得知，老人长寿离不开良好的饮食和作息习惯。据了解，周老太每天坚持早睡早起，早晨起床洗漱完毕后会走动走动，然后开始用早餐，早餐一般为稀粥；中饭一般吃米饭，各种菜都吃些；晚饭则吃得比较清淡。老人的家人表示，老人平时闲不住，哪里有事情就会过去帮忙，身板到现在都还算硬朗。

2 U" [7 D& S& S6 [       喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。陆游一生视粥为养生妙品，他在《食粥》一诗中说： “世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

       在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，粳米就是一味常用“药”。张仲景会让患者服药后再喝热粥，发汗以促进药力发挥。他强调以“糜粥调养”，这对疾病预后和虚弱病人的保养有积极作用。药王孙思邈《千金要方》中也有不少关于药粥的记载，其《食治篇》中称，粳米能“养胃气，长肌肉”。
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9 l( _7 O/ s, s       粥虽好，但只建议每日一餐，不要过多。胃酸比较多的人也不适合多喝粥。糖尿病病人尽量少喝，以防血糖升得太快。

云淡风轻

长寿经验是饮食规律长期坚持运动
8 U2 ~8 v% [; n2 @  T感谢朋友分享

铧鉎

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张程远帆

心情愉悦，生活的有质量，是每一个老年人的诉求。

东方一叶

我看到这句话眼睛亮了，“老人平时闲不住，哪里有事情就会过去帮忙，”这个我总结为乐善好施，这样的人肯定活得长（意外除外），为什么呢？理由有：做好事，快乐自己，高兴别人，天天心情好，心情好的人，肯定活得长！不知道解释这长寿秘诀可以不？反正我就是，40岁的人看起来还像个小孩子！（除了头发掉了点外）哈哈！

竹子哥

喝粥能长寿，学习了~                                 

喔坡特

最高寿的老太长寿经验是饮食规律长期坚持运动。

沈阳第二故乡

饮食规律长期坚持运动，长寿秘籍。