【养生】248

地道云南人

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这6种家常菜 一吃血糖就飙升！

            任何一种糖尿病类型，任何一位糖友，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗！
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       这足以说明糖友正确饮食的重要性了～今天小编来说说这6种家常菜，你常吃却会使你血糖飙升！一起来避开哪些食物吧~
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+ @7 n# I+ }% `! n' y       1水煮鱼其实是油煮鱼
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/ h. j: }7 w# V- T1 A9 ~' h$ f4 i       很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制 作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油，鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。
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       非常不适合，糖友食用！
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: N: V! B, E0 T$ Q) W% N' }" C       2一盘鱼香肉丝30克糖

       鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。粗粗一算，这道菜会用30克白糖和30克油，糖友应该少点这道菜。

+ G7 G# Q, U0 \& _       3糖醋食物堪比甜味饮料

       糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能会加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多。糖友应慎食。

       例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴。

       4油条、油饼属于高热量食物

       油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物，制 作过程中会加入很多的油脂。
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       糖友食用后不但会使血糖升高，而且容易引发心血管并发症，容易使身体发胖，所以糖友应该禁食。

       5无糖蛋糕，淀粉也不少
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* J2 |3 ^0 h$ ^5 u  V& o       为了满足爱吃甜食糖友的口味，商家推出了各种“无糖蛋糕”。所谓“无糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味剂代替蔗糖，但蛋糕本身是用粮食做的，其主要成分为淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。

: Q# g' F+ T" B( F( L% X8 \       因此，糖友应有节制地食用。
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3 |' R4 b/ P' v# n9 S9 ?% }: C       6含糯米的食物

. c0 d8 W! Y8 x* _5 V! a2 n  W       糯米质地很硬，碳水化合物含量很高，多被制 作成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。
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       糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。
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9 B5 }9 u/ p! |( ?# \) h9 u" S( i       那么，糖友在外就餐需要注意什么呢？
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5 c$ b& U- t" z. O3 ]       点餐学会这3招

       1、不要在饥饿的情况下去餐馆就餐。
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* J7 {$ x% R0 A* E0 F5 E       避免狼吞虎咽，饥不择食。

       2、定餐前先了解餐馆是否可以提 供一些特殊服务。

       比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果是到亲朋好友家赴宴，可以事先告诉宴请的主人您有糖尿病，以便主人在准备菜肴时留心安排一两道低脂肪或无糖的菜。
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& S( k1 k, M; {7 t  l/ z# _       3、在饮品中，最提倡的是茶类，如绿茶、大麦茶等。
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       不含糖的茶饮品，糖友可以随时饮用。牛奶和豆浆也是糖友的好饮料，购买时最好选“纯牛奶”或“原味豆浆”，酸奶要选脱脂的。

蓑笠翁

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云淡风轻

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铧鉎

感谢分享，学习了                  

怀念过去是我

高血糖必须注意饮食卫生健康哦                  

张程远帆

尽量减少在外就餐，把每一餐饭都和身体**起来，也许会更好。

喔坡特

糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。