【养生】248

地道云南人

这6种家常菜 一吃血糖就飙升！

$ {0 M. q( U; }6 B            任何一种糖尿病类型，任何一位糖友，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗！

- w: Q$ A3 k0 u$ b( I1 U/ U. |       这足以说明糖友正确饮食的重要性了～今天小编来说说这6种家常菜，你常吃却会使你血糖飙升！一起来避开哪些食物吧~
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8 p/ C4 O* h- ^+ H1 {5 {! W7 s5 y       1水煮鱼其实是油煮鱼
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8 \' W+ E/ s1 t2 u9 _       很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制 作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油，鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。

       非常不适合，糖友食用！
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2 h% `" V+ D& l% Y+ @8 G9 J       2一盘鱼香肉丝30克糖

       鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。粗粗一算，这道菜会用30克白糖和30克油，糖友应该少点这道菜。

. H/ [6 z4 R, G+ A" R( y3 x       3糖醋食物堪比甜味饮料

# c) w# R: c% ~5 x; X3 U       糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能会加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多。糖友应慎食。
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       例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴。
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$ v# _. D* c0 z       4油条、油饼属于高热量食物

       油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物，制 作过程中会加入很多的油脂。

1 V1 w( O( a2 P3 ?8 @, N# ?       糖友食用后不但会使血糖升高，而且容易引发心血管并发症，容易使身体发胖，所以糖友应该禁食。

       5无糖蛋糕，淀粉也不少
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* B% A) `  O( p3 Y) |8 V4 _! y       为了满足爱吃甜食糖友的口味，商家推出了各种“无糖蛋糕”。所谓“无糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味剂代替蔗糖，但蛋糕本身是用粮食做的，其主要成分为淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。

+ ]( {4 S: V) s: Q& q       因此，糖友应有节制地食用。

2 r! N# u3 j- B" K# x6 O7 |       6含糯米的食物

       糯米质地很硬，碳水化合物含量很高，多被制 作成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。

  ?. B7 _: x: `! a0 g       糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。
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       那么，糖友在外就餐需要注意什么呢？

       点餐学会这3招

% c; Z9 S" k8 c' C, l0 w7 Y4 S       1、不要在饥饿的情况下去餐馆就餐。

       避免狼吞虎咽，饥不择食。
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       2、定餐前先了解餐馆是否可以提 供一些特殊服务。
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5 L! J  @" I9 k) n6 X! P, z+ F2 A       比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果是到亲朋好友家赴宴，可以事先告诉宴请的主人您有糖尿病，以便主人在准备菜肴时留心安排一两道低脂肪或无糖的菜。

2 s. W0 t7 d: F+ F, c  }       3、在饮品中，最提倡的是茶类，如绿茶、大麦茶等。

       不含糖的茶饮品，糖友可以随时饮用。牛奶和豆浆也是糖友的好饮料，购买时最好选“纯牛奶”或“原味豆浆”，酸奶要选脱脂的。

蓑笠翁

感谢分享，周五快乐！

云淡风轻

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铧鉎

感谢分享，学习了                  

怀念过去是我

高血糖必须注意饮食卫生健康哦                  

张程远帆

尽量减少在外就餐，把每一餐饭都和身体**起来，也许会更好。

喔坡特

糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。