男人不能缺少的9类食物

地道云南人

            在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出“男人不能缺的9类食物”。

       1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
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       2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

       3。谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。
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' g3 y# ^( ?- `       4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
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       5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

       6。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

       7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

9 D$ o( c6 E0 L3 t$ h       8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

       9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

铧鉎

感谢分享，涨知识                  

蓑笠翁

感谢分享，吃的杂一点好处多……

福运生

经常食用西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物对男性身体健康大有益处。番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。此外，西红柿的抗辐射作用也十分强大。。但是，一定要注意西红柿的吃法，生吃只能补充维生素，要补充宝贵的番茄红素一定要将其与油烹饪才行哟。。。。。

怀念过去是我

谢谢健康知识分享啊                       

何军娆

感谢分享，吃的杂一点好处多……

竹子哥

这些都爱吃~                              

张程远帆

品种多样，营养丰富的原则就好。

sihaiweijia

: L: z, m- O" t, S" G+ k7 @' M4 Z谢谢分享健康知识啊  ！！！！！

云淡风轻

感谢分享，周五快乐         

沈阳第二故乡

9类食物，都是普遍食物，也大家平时经常吃的。

喔坡特

硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。