别人锻炼都是越来越苗条，为啥我练了仨月，现在腿变粗了？

进来吧 · 发表于 2017-7-5 11:28:04

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我根据健身教材练的，该练的都练了，这几个月每天晚上累成狗，现在体重基本没变，腿更粗了，找谁说说理？

竹子哥 · 发表于 2017-7-5 13:49:32

加强有氧锻炼，如跑步、快走等，适当增加上肢力量锻炼，持之以恒，一定会达到满意的效果~

怀念过去是我 · 发表于 2017-7-5 16:43:32

看来是方法不得当，或者是训练不到位啊！

云淡风轻 · 发表于 2017-7-5 17:08:53

可能是方法问题，还要教材是否适合你。

喔坡特 · 发表于 2017-7-5 17:38:13

腿粗分两种情况：一是腿部的皮下脂肪增多，使腿变粗，这叫臃肿，这种情况多是缺乏体育运动所致;另一种情况是由于运动，使腿部肌肉的围度增加，从而使腿变粗，一般来说，这种情况多是从事短跑运动才会使肌肉的围度增加。肌肉围的适当增加，能使人的肌肉线条更美，更有弹性。如果你想使你的腿更细，至少连续半小时的有氧运动：慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。

齐鲁兵360361 · 发表于 2017-7-5 23:10:16

欢迎朋友！楼主帖子内容越详细，朋友们的回复才能更有针对性呀
楼上的回答该是能解决楼主的疑问吧~

泥煤 · 发表于 2017-7-6 09:32:05

楼主你是不是练负重深蹲之类的无氧项目了？变苗条和健身是两码事，有些项目可能会练出疙瘩肉肌肉腿的。
你看看这个
jinlaiba.com/archives/7985.html
教材里讲得不一定就肯定是适用了

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[运动之乐] 别人锻炼都是越来越苗条，为啥我练了仨月，现在腿变粗了？

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