十种人是肿瘤“免疫体” 最不容易得癌症！

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细节决定成败，抗癌防癌必须从日常生活着手。美国研究，经科学证实的“日常防癌10件事”。
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3 c# @. s3 B: U: v4 Q1.每天出点汗的人。
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美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。
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) w* P  F7 `/ u5 u& n2.远离油炸食物的人。
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" k+ O- ^. b" D( n7 z. n1 f4 _( ^美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

* a# A  v3 S; x+ U; b' B3.喝石榴汁的人。

美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。

0 u! ?  W4 p5 C4.接受癌症筛查的人。
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多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

5.常补充纤维素的人。

美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

5 v  R; v8 Q9 k% T* y* |6.爱吃蓝莓的人。

" G! c7 y: E' M/ R% |3 e美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。

0 K  C+ j  m: c0 S2 W0 y# }& s8 I+ m7.睡眠良好的人。
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威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

8.多站少坐的人。

美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

9.常补充维生素D的人。
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! D: l3 A3 _9 R  e: Y3 Q《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。

10.常吃坚果的人。

% L! V( K  D) i+ V+ I+ k- g8 U哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

山里兵

争做十种人，健康伴我行。

捷安申谋军工

我最大的问题是不爱出汗，其他的都很好！{:1_318:}

阳光普照王

谢谢分享，周三快乐！

蓑笠翁

         这十条不难做到……感谢分享，周三快乐！

喔坡特

膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

齐鲁兵360361

做好日常防癌10件事，争做十种人吧{:1_318:}