【养生堂】1077：生活中哪些事情是在加速身体的衰老？

长白山边狐

               生活中哪些事情是在加速身体的衰老？

　　现如今，养生已经是全城热点关注的话题，无论是男女老少，都在追求健美的身材，健康的身体。但是，总有这么一群人，是一边说要养生，一边却在伤害身体，加速身体衰老，甚至都没有意识到这一点。那么，有哪些事情是在加速身体的衰老？

　　1、压力过大

　　有实验表明，在压力小的情况下，人体细胞存活的寿命会延长一倍。现今生活中，每个人或多或少都会有压力，但压力过大，抗压能力不足，人体的免疫力会下降，会更容易生病，同时身体也在加速老化。

　　2、过度运动

　　很多上班族因为工作日忙，没有时间做运动，会选择在周末做运动并加大运动量，以为这样能把平时没做的补回来。但其实这是错误的，过度运动实则是在加速衰老。过度运动会使体内的自由基增加，过多的自由基会与细胞发生过氧化反应，溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶，致使人体加速衰老。

                               
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　　3、积累“睡眠债务”

　　研究报告指出，一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠，但在竞争大、节奏快的生活中，许多人都是熬着最长的夜，加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等。然而，他们却不知道，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。睡眠不足，会导致白天精神不振、疲惫不堪，长期如此，会容易造成失眠、神经衰弱等问题，从而大大地加速了我们的衰老程度。

　　4、用复合维生素弥补不良饮食

　　快节奏的生活中，人们更乐于接受简单高效的饮食方式，例如快餐，一只手指就可以解决的事情。但往往快餐无法补充人体所需营养，因此，人们就会选择食用复合维生素，来弥补饮食上缺乏的营养。事实上，复合维生素并不能代替蔬果，弥补饮食上的营养缺口。

　　养生并不是嘴上说说，行动上也要跟上，不要做“伪养生”.适当的运动会为身体带来好处，但过度运动，却是在伤害身体，得不偿失。别再以为平时晚点睡，周末睡多一点就能把欠下的“睡眠债务”还清，不仅无法还清，还会加速身体的衰老程度。日常生活中，应注意饮食均衡，养成良好的生活习惯，早睡早起，适当做运动，可以有效缓解压力。

zylong2005

现在经常看到朋友圈有的人每天3万多步，其实对身体并无好处，尤其对关节的损伤甚至是不可逆的。

喔坡特

日常生活中，应注意饮食均衡，养成良好的生活习惯，早睡早起，适当做运动，可以有效缓解压力。