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[家园生活] 《健康》晨起喝粥最养生

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发表于 2019-9-3 10:00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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秋季喝些粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。

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秋季早上喝碗粥,是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调,不妨添加一些 滋阴润肺、养胃健脾的食材,更有益秋季养生。那么秋季养生喝什么粥呢?
南瓜粥

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▎功效:补中益气、清热解毒
▎做法:
1.先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟;
2.取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下;
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开;
4.糯米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可。
五红汤

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▎功效:补气养血
▎做法:
1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖;
2.除红糖外,将所有材料洗干净,枸杞泡发;
3.除红糖、枸杞外,其余材料倒入养生壶里,注入1000ml清水;
4.养生壶插上电源,打开开关,选择“五谷粥”功能,时间定为60分钟;
5.盖上盖子,养生壶自动开煮;
6.提前5分钟放入红糖和枸杞,程序结束即可食用。
红枣糯米粥

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▎功效:健脾胃、益气血、生津止渴
▎做法:
1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;
2.锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;
3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;
4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;
5.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右;
6.盛出,加适量红糖搅匀即可。
皮蛋瘦肉粥

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▎功效:促进食欲、养阴止血、润肺
▎做法:
1.大米洗净入锅炖煮;
2.肉切薄片,加入油、盐、淀粉、生抽腌制;
3.姜切丝,葱切粒,皮蛋去壳捣碎;
4.粥粘稠后,加入瘦肉、皮蛋、姜丝;
5.最后20分钟开大火,出锅前加入盐和葱花即可。
黑芝麻粥
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▎功效:补肝肾,润五脏
▎做法:
1.将黑芝麻洗净,炒香;
2.黑芝麻加食盐少许,研碎待用;
3.将粳米淘洗干净,放入砂锅,加适量清水;
4.煮至 成粥,调入芝麻即可。
绿豆银耳粥

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▎功效:补中益气、健脾宜肾、滋补养肺
▎做法:
1.将绿豆用清水泡4小时,银耳用凉水泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,粳米淘洗干净;
2.将锅置火上,放入适量清水;
3.放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开花,粥粘稠,食用时加糖调味。
燕窝粥

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▎功效:健脾润肺、润肤养颜
▎做法:
1.燕窝用温水浸润,拣去杂质、绒毛,用清水洗净;
2.燕窝、粳米一齐放人清水锅内,武火煮滚后,改文火提成粥,加糖调味即可。
梨粥

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▎功效:滋阴润肺、缓解秋燥
▎做法:
1.梨洗净,去核,果肉带皮切小块;
2.大米清水浸泡30分钟;
3.梨块放入锅中,加适量水,煮开,放入大米;4.煮开后小火慢炖至粥浓稠,加**,煮至糖融化即可。

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发表于 2019-9-3 22:34:22 | 显示全部楼层
早餐喝粥胃是舒服一些,再吃一个煮的鸡蛋比较好。

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发表于 2019-9-5 12:11:55 | 显示全部楼层
很好的粥品,学着做一下。

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发表于 2019-9-7 12:10:00 | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-8 11:23:25 | 显示全部楼层
经常喝粥,稀粥烂饭不伤人!

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
秋季早上喝碗粥,是老少咸宜的养生之道。

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
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发表于 3 天前 军转网 | 显示全部楼层
早上一碗清粥,一碟小菜,一个馒头,老少咸宜。

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
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发表于 前天 15:13 | 显示全部楼层
喝粥很好,养生               

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发表于 昨天 10:14 | 显示全部楼层
基本每天都要喝粥,是里面有三四种东西以上的粥,粥容易消化是真的,再把里面放东西多些,这不营养也全了吗?
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