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[家园生活] [养生]老年人体重管理有标准,快来自己算一下!盲目减肥危害极大

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 刀断水813 于 2020-5-23 10:34 编辑
' c* Z3 E2 H5 ]5 P
; s  d5 R; @1 D+ E0 U
    随着年龄的增长,身体的机能逐渐衰老,新陈代谢变得缓慢,身体慢慢发福变胖,这是正常现象。只要体重在合理的范围内即可,不用盲目减肥。有些老年人不惜采取节食、过度锻炼,使用减肥产品等方法,反而会给身体造成伤害。
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误区一:不吃早餐或晚餐
    有些老年人为追求减肥效果,长期不吃早饭或晚餐。不吃早餐,会使我们的身体处于新陈代谢较低状态,无法使体内毒素顺利排出,长期如此,反而使我们越来越胖;简单的不吃晚餐,对于减肥没有实质帮助,长达十几个小时处于空腹,使得胃液增加,胃酸过多,容易诱发胃部疾病。老年人餐食应少油、少盐,多吃蔬菜、水果。

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误区二:过度锻炼
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    很多老年人有锻炼的习惯,早晨起来在公园里走一走,散散步,打打太极拳或者跳跳广场舞,都是很好的锻炼方式。
    老年人的锻炼一定要适度,本身老年人体内的钙质在流失,内分泌不协调,很容易患有骨质疏松。如过度锻炼会给膝关节、髋关节造成额外负担。这些关节本身就处于退化当中,经常剧烈活动,极易导致关节磨损变形。过量运动还会使心 脏不堪重负,增加患有心 脏病的风险。
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误区三:使用药物减肥
    老年人减肥更应该提倡科学减肥,有些减肥药,其中含有激素成分,老年人代谢比较慢,会使**增加负担,而且减肥药会打乱正常的内分泌,本身老年人的内分泌系统就比较脆弱,所以不要盲目使用药物减肥。

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误区四:不吃鸡蛋、肉类
    有些老年人认为肉类油脂较多,吃了容易长胖,鸡蛋黄热量高,胆固醇高,易形成脂肪,所以长期不**、鸡蛋,只吃蔬菜。其实,老年人也需要优质蛋白和各种微量元素,长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降,肉类中的赖氨酸更适合人体消化和吸取,而鸡蛋除了蛋白质外,还含有人体所必须要的八种氨基酸。老年人不能只吃蔬菜,可以适当吃些肉类和鸡蛋。

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误区五:睡眠无关减肥
    研究显示一旦睡眠不足,人体对于瘦体素的敏感性就会降低,容易有饥饿感、想吃东西,或是身体明明吃饱了,大脑却没有办法下达“不要再吃了”的指令,导致不知不觉吃了太多的食物,造成体重快速增长。
    老年人应该保证每天至少7小时睡眠时间。白天应有适当的休息,要睡好午觉。有睡眠障碍者,要在医生指导下,使用科学、安全的治疗方案。
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我选自主 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
盲目减肥危害大,特别是老年人,有些老年人不惜采取节食、过度锻炼,使用减肥产品等方法,反而会给身体造成伤害。

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推 荐  发表于 6 天前
谢谢刀版。  发表于 6 天前

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
自然现象自然解决,心态好是软道理。谢谢精彩分享!

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谢谢朋友  发表于 6 天前

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
健康比什么都重要,科学的生活方式决定健康。

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
盲目减肥危害极大                                                     

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
我观点是:不提倡采取节食、过度锻炼的减肥方法
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
这五个误区我全没有,哈哈,主要是本身就不胖,从当兵到现在,体重上下浮动也就三二斤;
) ?7 I  [7 G. ?' M# {" Y7 S  a不过用不吃早饭减体重,这方法太错误,早饭太重要了,一定要吃,而且还得吃得质量好些,想想你躺那里五六个小时了,而且晚饭后到睡觉还有三四个小时,再不吃饭,长期下去那就透支严重了。
& x! G8 W: X5 {$ P锻炼身体,对谁都有益,但要适量,特别是老年人;说句实话,人体的内脏和机器零件一样,都是有受限的,到老了,你还让它们像年轻时那样运动,那不就是要让零件早坏,让机器早停摆吗?

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感谢版主。  发表于 4 天前
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
节食、过度锻炼,使用减肥产品等方法,反而会给身体造成伤害。谢!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
“老年人体重管理有标准,快来自己算一下!盲目减肥危害极大”4 x: w, s3 h* k8 R6 \" b; n
% Q! {7 O' ?1 t4 V8 t
看了这篇文章,让我得到了安慰。
0 q. n: o/ P6 J+ d$ V0 L1 b3 \" W- I) ~谢谢!

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谢谢。  发表于 4 天前

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
老年人餐食应少油、少盐,多吃蔬菜、水果。

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层

# j8 {! L; _1 i8 u2 _+ ^% r健康比什么都重要,科学的生活方式决定健康。

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
只要体重在合理的范围内即可,不用盲目减肥。

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
只要体重在合理的范围内即可,不用盲目减肥。

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