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[家园生活] 冬季养生小常识

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发表于 2020-11-20 17:10:16 军转网 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 彤朔 于 2020-11-20 17:26 编辑
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冬季养生个小常识
) `8 z5 Z/ D* ^9 Q0 }  Z3 P+ _
, N, c* D( M, [2 x梦想起航
$ G/ d) P2 a2 f7 @' ?9 g" e7 Y0 i追梦者% ?9 }2 w! I6 k) R) Y  ]/ Z4 ?
冬季天寒地冻,这个时候要注意**身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。% J6 {4 R. B: G; I# \( o2 m* _

9 W& z$ V3 H+ d, V* Y* w那么冬季如何养生呢?下面钱哥就带大家一起来看看。1 Z& o9 R' h8 m  ^- T/ Z2 g' i
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1喝酒不暖身,最好喝生姜红茶' w1 V# L! i. W

4 m: t1 ~1 [. y# }! f因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。( H0 {4 t9 z5 ~: P! _
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专家建议,冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红**素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。7 `, s3 e8 x1 l* ^' G0 s

' L6 f0 ?3 J7 Q- y6 Q& L" g211点前睡觉是最强的补药
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最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
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专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
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3早上吃“硬”,晚上喝稀
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% {  c( F; l& P( O2 x% Y( t这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。, j# D" u+ Y) h. {& v7 t7 t
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早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。$ a/ G0 j( R) ~4 K
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但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。# T: F$ K+ {) `
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晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。) \2 w$ x. m8 [; c1 P, I
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晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,**老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
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* `& [6 R1 w1 W' C4冬补以温补为原则
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现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。  Y& }" m5 x" U" ?2 K

. e/ O# m  N6 }/ r; l冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。. F6 X/ f, m; B
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5越冷越喝水
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  G1 W5 e9 A7 p0 L  c人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
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: m: W: x" r6 q" r$ ]7 b冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。
. h  P+ [0 G. d9 Z6 q+ ^5 L/ t
/ X. X8 m) f8 ]* w8 g2 E) a6 \冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
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6活动手脚,多慢跑
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0 U8 H! v/ u, V+ Q# E- N2 f冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。& h% w3 Y8 v& N2 j2 r5 S
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由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。' g+ q$ g- V( ^5 ], v

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3 Q, J7 k. {* \) K; O9 U8 y运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
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2 ~: p; E: }. {. m患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
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7颈部背部腹部脚要重点保暖! X# P" F, \4 a1 J: p# P4 w
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这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。( ]6 p5 ~, @5 p; ^4 E

1 M/ p3 C7 D; V* x8 s颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等。
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& ~5 }: z4 M2 ]; M0 v+ u- v背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
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腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键。8 [2 v1 i8 F6 {+ o

7 i$ K  C# y1 o- X* t. u最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。
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8少食咸,多食苦
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冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害**,使**力量减弱,影响人体健康。
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: \' g; ?; ~* @& u1 K2 K因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益**,增强肾功能。
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黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。, Z9 m3 E; F7 U8 f; q
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而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病。6 M- l/ n. t' f' g6 [5 ?

* W- I5 H$ }* ]7 {4 \% S  j1 ~  I食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。* p0 ~7 m3 T& Q+ P* e( s* a) W

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发表于 2020-11-20 18:38:02 | 显示全部楼层
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发表于 2020-11-20 20:36:40 军转网 | 显示全部楼层
最好有个良好的习惯。

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发表于 2020-11-20 21:54:34 | 显示全部楼层
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彤朔 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2020-11-20 22:07:16 军转网 | 显示全部楼层
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发表于 2020-11-21 10:42:38 | 显示全部楼层
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发表于 2020-11-21 17:11:13 | 显示全部楼层
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