军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 102|回复: 10

[运动之乐] 走路,有13种益处,是“世界上最好的健身”!

[复制链接]
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
本帖最后由 岁月是把杀猪刀 于 2021-4-8 10:08 编辑
8 B; i/ W& D! N' j6 M% y( o' S* L1 Z( E) c7 N
, [4 v9 w' Y; O
有人喜欢,花钱健身;
有人喜欢,花钱减肥;
有人喜欢,花钱美容......

9 k& u9 @1 x. G  u0 {6 v
《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出,每天快走20分钟可以延年益寿。
英国《每日邮报》也报道,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以降低三分之一的早逝风险。
* k( E) s3 O7 o% I6 h
所以,走路,才是“世界上最好的健身”。

) k4 `* l; l9 Q0 o! `
据统计:
每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;
可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;- m+ `( ^; C* [) \$ e
至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

. N& m! E# |* q! R3 v
走路益处13条:
/ z6 R1 I& i+ G5 c$ V

2 G6 [" D! C/ D, v
01
美,是走出来的人,美不美,跟你血的纯粹度有直接关系。) f! y$ U! S! v( F! B" [' g
血液犹如溪水,清澈的溪水,自然是爽心悦目的。于人也一样,血里没有垃圾,那人的身体内,也一定清清爽爽,外在表现,自然也是如鲜花一样的美丽。
" K- ^% N/ \+ X3 j8 D而步行,恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。

9 x- |  u7 ?. i- ?. R步行不但能消耗热量,保持形体美,更能排除体内垃圾,让人从里而外的美。因此,女人的美,是可以走出来的。
+ {7 ^( P, |7 T# S3 O3 G, P
02
步行,能增加记忆力

9 Y" M$ R6 h- o6 `
随着年龄的增长,人的记忆力开始下降,经常步行,记住每天走过路的两边的建筑变化,风景变化,就能够增加记忆力,防止记忆力衰退。
9 M% M9 S. c- Q% @+ M
03
步行,能打开经络

# y& @( Z3 }5 r6 o8 b& g" g
在办公室,一坐就是一天,天天如此,经络就会僵硬,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
5 q/ _  h$ B% t  f; t2 I1 `$ S
7 B5 n& d  s- Q. _. H
04
步行,能疏通脉搏
! q$ b) s9 v0 W+ V' b! N

6 e# e7 o( A5 g; E* Z# U1 [& m
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
4 C& c! `# c9 E, y' k
4 F- N  z4 T3 {( p" r5 |( `
05
步行,让人身心轻安/ R1 ]  f2 c! Z% B) b+ q

2 [3 G& w% m2 y: o  k9 q6 P
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由。  N1 w6 j- C5 Z! B
通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
; X+ }& _* U, e. D8 a! m3 b' c
06
步行,能增强心 脏功能
4 E, B. O( V) A0 b( ^
1 `$ n( U9 V# ]* k$ |2 B
步行,能增强心 脏功能,使心 脏慢而有力。' H+ K+ ]/ G; `* U& z" u
不爱运动,心 脏就会不好,就会出现各种心 脏疾病。

7 T, a' w- n4 i" V/ E1 `9 P$ d- S! B5 T
07
步行,能通畅血液循环
3 n  S) F* |3 x
人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病。0 D- J: i) Z* S" J/ k
步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
  p2 T1 x. ^& z) S' @% {- {( y  g% U4 c: s
08
步行,能增强肌肉力量
/ m" i/ _1 S  M6 _不运动,全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量。
( m) w; T5 P( g7 m7 C6 ^
步行,能增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。* [& ?/ I% X4 P9 i# J
) O9 J0 }! H6 y. d4 S
09
步行,能减少五脏疾病

4 n; R7 o4 v. _4 g
五脏六腑的功能需要在运动中得到强化,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。( P3 W0 K9 U; x/ l9 z" O
1 X  l5 s  i" v: T1 t
10
步行,能减少心肌梗塞

2 e" g5 m/ x! S; |
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
+ u* z1 \0 `2 W5 D2 }& K
; c/ n8 O! [% L* ]
11
步行,有益于大脑健康

  O1 r9 R. N; i2 f: p0 R: J
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。( z  E  r& ~, v+ s
如果你看电脑,或者看书,写文章时间长了,脑袋发木,就去户外步行,呼吸新鲜空气,大脑有氧了,思维也会变得清晰、灵活,更有利于学习。
  I' t) Q1 g# v9 m" _
/ n5 O! {" y( j' v
12
步行,能让人感到愉快
3 G% p1 P2 W3 m8 r2 E( G. u1 {7 [" q
医学研究证明,人的愉快指数跟与血液纯度有关。6 a' p$ G# L% s
定时坚持步行,会消除心 脏缺血性症状或降低血压,减少血糖,血脂,消除疲劳,缓解心慌心悸,使人精神愉快。
* o2 ^3 p: [' W# |) d1 t' \
而步行,还能排除血淤,血症等血里的垃圾,血纯粹了,气血通畅了,人自然也会感到愉快。
' t/ L3 P) o& S) J% D* ~8 X3 J6 d
; c' d2 x9 [7 y' E1 ?$ Y' K8 ]
13
步行,能延年益寿
" z- v7 W* `: Z2 ~2 B生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

# ~% ]+ r/ Z# s  ^8 r+ f( H
看到了吧?% g$ |: M& v; S1 i$ @
别再花冤枉钱了,赶紧走起!6 m+ {  q$ E% Q8 c( [9 z; z( v  O& p

  Q) T% X9 c4 }9 F/ E8 q- p/ Z
, {" n+ P3 R* G! ~6 U. m; Z4 \) V8 h( r( _5 [, j9 R- Y9 ~

5 l2 w9 \+ j9 |, y
' [5 p; M# T. ?8 g6 D7 R) \+ h" H* F! d$ C; S# V! N6 d6 V
& y( r8 A3 ?; F( \

8 O6 ?; H0 l: E+ t
" ^1 A1 I& e: e, z& U$ [% K4 j( ?/ H5 b& _4 _4 W, S: t& r

评分

参与人数 3经验 +100 津贴 +120 收起 理由
沈阳第二故乡 + 60 + 60 很给力!
周悠时光 + 40 + 40 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
装蝎子的水瓶 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

查看全部评分

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
走路,才是“世界上最好的健身”。

评分

参与人数 2津贴 +40 收起 理由
岁月是把杀猪刀 + 20 赞一个!
装蝎子的水瓶 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
-------- 感谢分享:[运动之乐] 走路,有13种益处,是“世界上最好的健身”!

评分

参与人数 2津贴 +40 收起 理由
岁月是把杀猪刀 + 20 赞一个!
装蝎子的水瓶 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
走路,是“世界上最好的健身”!还不用花一分钱!
( N' j' [  w5 l0 l谢谢分享!2 N* Q: L; @  v1 z

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
佛爷 + 30 + 30 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
岁月是把杀猪刀 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
走路,有13种益处,是“世界上最好的健身”!% ~, s3 n( q! a4 x. \1 p
我坚持走路十多年了。

评分

参与人数 2津贴 +40 收起 理由
装蝎子的水瓶 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!
岁月是把杀猪刀 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 军转网 | 显示全部楼层
走路,是“世界上最好的健身”!还不用花一分钱!谢谢分享!

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
装蝎子的水瓶 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 4 天前 军转网 | 显示全部楼层
步行不但能消耗热量,保持形体美,更能排除体内垃圾,让人从里而外的美。

评分

参与人数 1津贴 +20 收起 理由
装蝎子的水瓶 + 20 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
走路,才是“世界上最好的健身”。( J+ V3 k( T' s6 B  f3 y

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
健康养生,点赞分享。                                       

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 军转网 | 显示全部楼层
走路,有13种益处,是“世界上最好的健身”!

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +20 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
走路,才是“世界上最好的健身”.我每天坚持第徒步。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则