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[养生分享] 立夏后起居生活应做好三样

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发表于 2021-5-7 08:03:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                                                     立夏后起居生活应做好三样
0 h$ u. J% ]$ R

5 Z: R5 x6 X9 V6 s9 x除了在饮食上,在日常起居中我们也应做出相应调整。4 ~$ G* h# ?8 p$ t* w. N) f

0 h- u! L8 R+ ]+ A+ @# r1、晚睡早起,保证午休
/ ^$ Z+ K5 x& O! O0 i; ?5 ?

+ X, c8 H6 u* p) c2 \! t夏季白昼长,夜晚短,可以晚睡早起,适应自然界阳盛阴虚的变化。9 B. J. c; \. C$ e: Z' |/ t

, V3 R6 m& y$ n& ^: J: i( J6 j, ^但是不能太晚,不要超过晚上十一点。
8 o( R9 N5 z. f9 w$ o4 M# k, ?5 P
$ A2 i: c0 f% U2 i( c0 |+ D  o早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。8 j7 {6 l4 I& [  v( ]" S

: t0 }3 y/ R0 e5 ]. R9 J" I$ T中午适当小睡,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。  A" G, F2 u5 {+ O& U$ V8 f( \4 s
# t8 ^9 X6 I7 L+ S  l1 `
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。! ]9 {' z6 l/ h: {2 q

: \0 @9 X/ i( P2、早起晨练,锻炼身体6 v5 X! [9 X1 W1 b5 c
" Y% m" _" a0 w' i, ~- G. o
中医养生中讲究“冬藏夏放”,冬天要注意藏养,夏天则要加强身体的新陈代谢能力。
3 S# ^. \; E2 H5 V) c" ^( J& i$ P# E
夏天是晨练的好时节,大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。
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% k' d0 C+ l7 r3 O4 b7 z( H但是,夏天运动量不宜太大,天气炎热,出汗太多,会加重对人的损耗。- Z) M) P* b5 x4 s  A: C( t
5 s" M- B9 u- r, N+ F- J9 }
可以在运动的时候,多备一些绿茶、绿豆汤,生津止渴,降温补水。2 a! |' w: S. C9 d
: M. r# ^: U1 p
3、戒躁制怒,养心安神$ f1 E* ~' r5 Q3 w

+ Y$ {" @& A$ Z$ o) w1 Y立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。
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6 o) X  g4 Q1 J+ |4 A/ H! H9 Y生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。3 G; a# _% ?( ]5 _! h/ ^
2 }, D+ G# T( r3 h2 L
《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”; o" ^- u+ S& i$ X8 }

1 I& _$ G' P9 W8 R保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,对夏季养生极为重要。
3 B% ?! z8 z! _% e7 ?+ h3 z+ J( d) C  f$ O& d$ K$ J/ F/ L
特别是中老年人,每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
) _  `0 x3 u, W6 p% Y/ f5 j* m8 G9 w
所以,立夏时节可多做些偏“静”的事情,比如练字、下棋、钓鱼、养花等等,调节精神,保持心情舒畅。
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立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。8 J; `: a0 h/ k. \0 K* n4 w

$ o7 w% n4 B7 X3 ]3 H7 Q; \打好身体基础,迎接即将到来的酷暑长夏。

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发表于 2021-5-7 09:23:06 | 显示全部楼层
-------- 立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。打好身体基础,迎接即将到来的酷暑长夏。感谢分享!!!

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发表于 2021-5-7 09:56:56 | 显示全部楼层
立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。

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发表于 2021-5-7 10:23:51 | 显示全部楼层
立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。打好身体基础,迎接即将到来的酷暑长夏。

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发表于 2021-5-7 10:30:09 | 显示全部楼层
立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。

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发表于 2021-5-7 11:30:00 | 显示全部楼层
养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。

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发表于 2021-5-7 12:26:12 | 显示全部楼层
立夏后起居生活应做好三样 * g# f- e0 e% Q  g
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发表于 2021-5-7 13:37:43 | 显示全部楼层
养生健康,点赞分享。                                                   

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发表于 2021-5-7 13:53:28 军转网 | 显示全部楼层
立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。
9 n# C+ _2 X: x  j, [谢谢转版分享!

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发表于 2021-5-7 21:24:07 | 显示全部楼层
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发表于 2021-5-7 22:12:29 军转网 | 显示全部楼层
加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。

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发表于 2021-5-8 21:23:01 军转网 | 显示全部楼层
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