中医健康养生知识

jnljxy · 发表于 2024-9-25 20:27:49

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中医健康养生知识是一个博大精深的体系，涵盖了饮食养生、起居养生、情志养生、运动养生等多个方面。以下是一些中医养生的基本知识：

饮食养生：中医认为“药食同源”，食物与药物一样具有四气五味，可以调养不同的脏腑。例如，梨味甘微酸，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰的作用；黄芪炖鸡则具有益气补虚的作用。

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起居养生：养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，不睡懒觉不熬夜，娱乐有度，劳逸结合。保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气。冬天要注意保暖，夏天应适当出汗。
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情志养生：《黄帝内经》记载，“悲则气消，恐则气下…惊则气乱，思则气结”。中医认为，七情可影响脏腑的功能、气血的运行，从而引起全身多种疾病。因此，要学会情志养生，即自我调节情绪，保持平和的心态，积极乐观地对待生活。

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运动养生：生命在于运动，运动可使气血流通，适当的健身锻炼，可强身健体，提高人体的抗病能力。如健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等，都是适合大众的健身方式。

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四季养生：中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。如春季万物复苏，养生应注重养阳；夏季属火，对应心脏，宜多吃辛味食物，少吃苦味食物。
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中医特色养生：包括拔罐、艾灸、刮痧等方法。拔罐可以在短期内缓解亚健康症状；艾灸通过在穴位皮肤上熏灸，令药气渗透穴道、经络，活化脏腑功能；刮痧则通过刮拭全身的穴道和静脉，达到通经活络、舒筋力气、祛除邪气、活血化淤等功效
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老自嗨 · 发表于 2024-9-25 20:58:58

感谢战友分享

远去的飞鹰 · 发表于 2024-9-25 21:41:57

学习一下，感谢分享

待学 · 发表于 2024-9-26 08:02:37

学习了。非常感谢！

xgx512 · 发表于 2024-9-26 08:02:58

包含了全部方面

奇兵 · 发表于 2024-9-26 08:27:20

谢谢分享，祝每天快乐！

风吹的哨位 · 发表于 2024-9-26 08:29:28

天天开心快乐，健康平安！

手机用户wl13054 · 发表于 2024-9-26 08:36:07

学习一下，感谢分享。

liufushuang · 发表于 2024-9-26 08:37:05

岁数大了失去了生养的能力，就只有尝试学着养生了~~

wjsch1216 · 发表于 2024-9-26 08:57:57

感谢分享！

测距兵 · 发表于 2024-9-26 09:46:51

感谢分享，学习了。

淘气的中年人 · 发表于 2024-9-26 10:25:53

今天签到，多谢分享。

杨晨辰 · 发表于 2024-9-26 10:37:37

感谢战友分享

三生有星 · 发表于 2024-9-26 14:21:02

好分享……

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[自主生活] 中医健康养生知识

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