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. A6 m( \; J) i( q. ^5 }1. 健康饮食
. G% b/ O5 ?1 _( z& H" P秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。, ]; H N7 w1 n) v0 B
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2. 早起早睡
2 t6 p) U4 s& \) I早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
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3. 加强锻炼
, t8 i$ f! W4 ]" W! v- w& P3 B秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
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4. 慎食瓜果
' i- v- C1 p1 \夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者发任就并请尤应禁忌。
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5. 适时进补
. f; a+ O& `4 k1 K常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用核养括教导女千水走脚实补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。
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6. 注意养阴2 O. s$ W6 ^+ z8 N# y
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。第一，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第二，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。( N7 Q6 u' z1 w% O2 M# A% a
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狗仔卡
发表于 2024-10-2 20:34:28
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