七个消百病法

知非不惑

1

养眼——多望远方

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现代人长时间使用电子产品，尤其是电脑和手机，已经成为日常生活的一部分。

这种长期的近距离用眼，不仅对眼睛有害，还可能消耗肝血，导致眼睛疲劳和视力下降。

为了缓解眼部压力，可以每隔一个小时休息10分钟，做一些眼保健操，或者站在窗前看看远方的景色。

这种简单的眼部放松方式，能够有效舒缓眼部疲劳，放松身心。

2

养脑——动动手指

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“十指连心”是中国的传统说法，实际上，手指的活动对大脑有着极好的锻炼作用。

可以每天搓揉手指，或者用手指按压掌心的劳宫穴。

模仿弹钢琴的动作，不仅有助于放松肩颈，还能促进脑部血液循环，增强思维敏捷性。

通过手指活动，能够促进脑部活力，提升大脑功能。

3

养心——常拍肘窝

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心脏健康与肘窝的活动有着密切关系。

肘窝是心脏经络的一个关键部位，经常拍打肘窝，可以帮助排除体内的不良气息，促进心脏血液循环。

每天早晚拍打肘窝几分钟，能够有效地保养心脏，提升身体的整体健康水平，并帮助放松身心。

4

养肝——伸懒腰

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伸懒腰是一种非常简单却极其有效的养生方式。

它不仅能伸展脊柱，调理“三焦”（胃、肝、胆），还能缓解肝气郁结，放松身体，提升活力。

每天早晨或晚上，进行几次伸懒腰，能舒展肌肉，疏通经络，帮助缓解肝脏压力，促进身体放松。

5

养脾——揉肚子

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揉肚子是一种帮助疏通脾胃、促进消化的好方法。

饭后一小时，可以用手轻柔按摩肚子，帮助促进脾胃的运作，提升消化系统的功能，改善肠胃蠕动，帮助消化和吸收营养。

6

养肺——深呼吸

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深呼吸可以帮助排出肺部废气，增强肺功能，提升身体的气血流通。

每天进行深呼吸训练，能够增强肺活量，改善呼吸系统的健康，提升气血的流动性。

此外，空掌拍打肩部前侧的“云门穴”也能帮助疏通肺经，促进气血流通。

7

养肾——常练踮脚尖

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踮脚尖是促进肾脏健康的有效方式。

脚底的涌泉穴与肾脏有着直接的联系，踮脚尖的动作能够刺激这一穴位，帮助滋阴养肾。

每天坚持踮脚走路5分钟，能够增强下肢力量，改善血液循环，起到保护肾脏的作用。

此外，这个动作还能改善平衡感和灵活性。

新居室

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远去的飞鹰

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王律师131813691

养肾——常练踮脚尖

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多运动，少坐着         

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