【每日养生】吃出年味 乐享健康⑥

山东庄

                              

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       奶类多一点

　　牛奶营养密度高且易消化吸收。推荐“吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶”。

　　奶类选择不同人群对号入座：正常人群、儿童青少年可选择全脂纯牛奶；乳糖不耐受人群可选择酸奶或不含乳糖或含乳糖酶的牛奶；超重、肥胖、血脂异常人群优先选择脱脂或低脂牛奶；老年人群优先选择高钙低脂牛奶。

　　饮酒悠着点

　　春节期间，敬长辈、串亲戚、访朋友，把酒言欢在所难免，但注意“小酒怡情，大酒伤身”，饮酒要适量。儿童青少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，一天饮酒的酒精量不超过15克。酒精也是能量的重要来源，每克酒精可提供7千卡的热量，长期饮酒也会引发超重、肥胖问题。此外，服用头孢类和某硝唑类药类时绝不能饮酒，以免发生不良反应。

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沈阳第二故乡

吃出年味， 乐享健康。谢谢分享养生常识！

cccx47

早上好！今日签到！祝大家初十快乐！

淘气的中年人

今天签到，吉祥如意。初十快乐，十全十美。
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金盾

感谢分享：【每日养生】吃出年味 乐享健康⑥。酒精也是能量的重要来源，每克酒精可提供7千卡的热量，长期饮酒也会引发超重、肥胖问题。此外，服用头孢类和某硝唑类药类时绝不能饮酒，以免发生不良反应。

文士贝

跟着庄主分享养生知识了。

金哥

2月7日签到   祝战友们天天开心快乐！

林林

天天开心快乐！

2019转岗

星光闪烁, 笑声漫延, 让我们举杯同庆美好未来。

力量369

感谢分享，学习了。

力量369

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hanchao_njwj

感谢分享，周五快乐！

小太阳67

谢谢分享，周五开心快乐！                           

其实没什么

遇见美好，创造美好，成就美好。

奇兵

谢谢分享。祝战友们天天快乐！

元兵

大年初十，十全十美

远去的飞鹰

学习一下，感谢分享

王律师131813691

学习一下，感谢分享！

自由星辰

　奶类选择不同人群对号入座：正常人群、儿童青少年可选择全脂纯牛奶；乳糖不耐受人群可选择酸奶或不含乳糖或含乳糖酶的牛奶；超重、肥胖、血脂异常人群优先选择脱脂或低脂牛奶；老年人群优先选择高钙低脂牛奶。