【每日养生】罐头真不是“垃圾食品” 其实它被误解了（五）

山东庄

                                       

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       罐头这样吃，更放心

　　我国中华人民共和国应急管理部发布的《全国基础版家庭应急物资储备建议清单》和《家庭应急计划》中，都推荐罐头作为家庭应急储备食物。

　　01 看外观

　　要想健康吃罐头，首先在选购方面要选正规厂家生产的食品，大家熟悉的品牌更好。除了看保质期外，也要看看罐头的外观，避免选择有胖听、生锈、密封不严漏气的罐头。

　　02 选择低脂、低钠、低糖

　　同时也要看看营养成分表的钠、脂肪和糖的含量，选择相对低脂、低钠、低糖的一款。比如金枪鱼罐头，尽量选择水浸工艺的，少选油浸工艺的。不过，油浸工艺罐头中，如果是橄榄油的还可以考虑，能帮我们补充油酸，对心血管健康有益。

　　根据《预包装食品营养标签通则》的要求：

　　·低盐：钠含量≤120mg/100g（固体）或100ml（液体）

　　·低糖：碳水化合物(糖)≤5g/100g（固体）或100ml（液体）

　　·低脂：脂肪含量≤3g/100g（或1.5g/100ml）

　　03 少喝汤汁

　　部分盐、糖、脂肪含量高的罐头，如果喜欢就偶尔解解馋，不要经常吃。吃水果罐头的时候要少喝汤汁，减少糖的摄入，也能避免血糖大的波动。

　　04 开封后尽快食用

　　罐头食品一旦开封，就不具备封闭隔菌的优势了，也会像普通食物一样易变质，最好尽快食用，避免二次保存。

　　罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。在如今快节奏的生活中，它是帮我们节约时间、均衡营养的好帮手。低盐、低脂、低糖的优质罐头，还是很不错的食物哦！

沈阳第二故乡

罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。谢谢分享！

文士贝

罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。

cccx47

早上好！今日签到！祝大家周五快乐！谢谢分享！

淘气的中年人

今天签到，周五吉祥如意。

林林

天天开心快乐！

金哥

3月28日签到    祝战友们天天开心快乐！

2019转岗

漫漫人生, 终遇美好。

金盾

感谢分享：【每日养生】罐头真不是“垃圾食品” 其实它被误解了（五）。　罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。

自由星辰

罐头这样吃，更放心
　　我国中华人民共和国应急管理部发布的《全国基础版家庭应急物资储备建议清单》和《家庭应急计划》中，都推荐罐头作为家庭应急储备食物。

无奈老自

能吃新鲜的最好。
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xgx512

开封后尽快食用      

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罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。

奇兵

谢谢分享。祝战友们天天快乐！

品味人生2011

谢谢分享，祝战友们开心快乐

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谢谢分享，学习了！

小太阳67

谢谢分享，周五开心快乐！                                             

hanchao_njwj

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杨晨辰

罐头并非没有营养，一般也不含有防腐剂。

tricloud

谢谢分享，周五愉快！