马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
科学护眼不仅需要破解用眼误区、掌握用眼秘诀，还要做好眼部防护。在不同环境和场景进行针对性眼部防护，有助于保护视力，防止眼损伤。 夜晚作业时要降低强光反射。强光反射是眼睛疲劳的主要原因之一。官兵在夜晚作业时，可以在电子屏幕上贴偏光防眩膜，以减少外界光线对眼睛的干扰。 日常办公要优化屏幕设置与环境。建议需要长时间紧盯电脑屏幕的战友，将屏幕背景调整为浅豆沙色，可以使眼疲劳指数下降，缓解长时间用眼的压力；根据光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗；室内保持适宜的空气湿度，防止眼睛干涩。 此外，战友们在沙漠环境下训练可使用磁吸式护目镜，既能抵御沙尘，又能显著提升夜间目标识别能力；在高原寒冷环境下，可定时滴人工泪液，能降低雪盲症的发生率；在舰艇舱室时，可每日用蒸馏水浸湿棉片擦拭屏幕，避免盐结晶产生的眩光，保持屏幕清晰。 除针对不同环境做好眼部防护外，战友们平时还要养成良好的用眼、护眼习惯。 李朝辉主任建议，战友们平时要坚持“20-6-20”护眼黄金法则和使用恰当的护眼手段。“20-6-20”护眼黄金法则即每专注屏幕20分钟，眺望6米外的物体20秒。这种用眼习惯，可有效预防视疲劳发生。使用恰当的护眼手段包括热敷、补充眼部营养等。热敷可有效缓解视疲劳，相当于给眼睛做SPA。尤其是长时间用眼后，热敷眼部可以帮助眼睛快速恢复舒适状态。使用温热的湿毛巾或蒸汽眼罩，敷在眼睛上。建议每天1~2次，每次10~15分钟。眼部营养主要包括叶黄素、Omega-3及锌元素。叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，能够过滤有害蓝光、抗氧化和保护视网膜免受损伤；Omega-3是泪膜的重要组成部分，能够改善干眼症状，同时有助于减轻眼部炎症；锌元素是视网膜中多种酶的必需成分，能够促进维生素A的吸收，帮助维持夜间视力，预防黄斑变性。这些元素可以从鸡蛋黄、玉米、深海鱼、南瓜子、牛肉等食物中获取。 眼睛健康问题往往在不知不觉中发生，如果忽视眼部疾病的早期预警信号，可能会导致严重后果。当战友们出现眼部不适症状时，要及时就医，避免造成不可逆的损伤。在此，为大家介绍几种常见的眼部问题及早期征兆。 视网膜脱落是一种严重的眼科急症，如果不及时治疗，可能导致永久性视力丧失。早期信号是突发性视野缺损，表现为视野中突然出现黑斑、阴影或有闪光感。 青光眼的早期症状不明显，一旦发作可能导致不可逆的视力损伤。早期信号主要表现为持续性头疼眼胀、视力模糊、视野缩小、看东西时有黑边。 干眼症是常见的眼部疾病，早期信号主要表现为眼睛持续发红干涩、长时间用眼后会出现视力波动。如果患上干眼症后不及时干预，可能导致角膜损伤，甚至影响视力。角膜损伤还可能引发感染或视力下降，早期信号主要表现为眼睛持续疼痛、畏光、流泪、视力突然下降或模糊。 总之，大家要科学用眼、合理防护和主动应对眼部不适，预防眼部疾病发生，保护眼睛健康。 健康链接 眼部体检查什么 李珂嘉贺 眼睛作为人体最精密的器官之一，其健康状态直接影响着生活质量。在年度体检中，眼科检查较容易被战友们忽视。有的战友认为，视力正常即可，无需过度关注。其实，视力良好不等于眼睛绝对健康，很多眼部疾患都是在体检中发现的。 年度体检中的眼科检查主要是基础检查，包括视力检查、眼压测量、眼底检查和裂隙灯显微镜检查。 视力检查是远视力与近视力的组合测试，能及时发现近视、远视、老花等屈光问题。眼压测量可以发现青光眼的早期预警信号。需要注意的是，30%的青光眼患者眼压值仍在正常范围内，需结合其他检查进行综合判断。眼底检查是通过眼底镜直观地观察视网膜、记录视神经和黄斑区的形态。裂隙灯显微镜检查可以清晰检查角膜云翳、房水混浊、晶状体浑浊（白内障）等病变，还能发现隐匿的结膜结石或睑板腺功能障碍。 基础检查是给眼睛做“全身体检”，通过这些基础检查，可以最大限度判断被检查者是否能“看得清、判得准、适应快”，从而及时预防和干预眼损伤发生。如果医生在基础检查中发现可疑病变，还需要根据患者情况进行角膜地形图、眼底照相、眼底血管造影、光学相干断层扫描检查等深度检查，明确诊断。 进行眼科检查时，战友们要注意以下几点：避免佩戴隐形眼镜，如果平时佩戴隐形眼镜，应在视力检查前提前一段时间取下，更换为框架眼镜；进行视力检查前要充分休息，避免长时间用眼；医生询问视力情况时要如实回答，不要隐瞒或虚报。 现代眼科检查已形成“形态+功能”的立体评估体系。战友们在年度体检时要重视眼科检查，尤其是糖尿病患者等高风险人群，建议每半年复查1次，守护好“心灵窗口”。
4 p" G9 Q; Z. z8 R; h3 x | 
IP卡
狗仔卡
成长值: 17960
发表于 2025-3-31 03:00:00
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2025-3-31 04:07:32
成长值: 1295
成长值: 4250