户外有益运动

无奈老自

  X! }% ~5 v% F8 e0 {8 y. t　　　因在部队养成了早起的习惯，每天都会早起活动。十多年前，一次偶然的游玩，结识了经常户外爬山的山友，其中有已爬山锻炼二十多年七十多岁的老人，也有从部队退役多年的战友。看到他们红光满面，精力充沛，感知到了他们锻炼的效果。受他们影响，从此也便爱上了爬山。现在自己每周都要爬两三次当地一座高度500多米的兰山。早早从家里出发，走上一个多小时，来到山下，稍做整装，便开始登山。有时沿着登山爱好者留下的山路艰难攀登，有时沿着修好的游览步道拾队而上。一路上遇到的有老者，也有小孩，相互激励。经过玻璃观景平台，上到二台阁，完成一半的路程，此时已汗流浃背，再沿着号称亚洲第一长廊的兰山长廊步梯缓步而上，用时七十分钟左右，到达山顶三台阁，也是这个城市的最高处。在这里可以观览到整个城市，有一览众山小的感觉。到达山顶，经常登山的山友相聚，各自按着自己的方式进行锻炼，看不到登山的劳累，有的是爬山带来的快乐与清爽。有的三高没了，有的大肚子小了，还有两三位六七十岁的少了白发多了黑发，自己也会感到少有的身轻气爽，等等。期间，山友们拿出各自带来的吃食与茶饮分享，时不时还来个野餐，个中乐趣别有风味。
　　户外运动，爬山简单有益，深有体会。
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老自嗨

爬山是一项不错的户外运动  我们岁数不小了  要注意保护膝盖

老实干部

少爬山特别是野山，就近就便环境遛遛弯。

ntmxd

登山鞋、登山杖和护膝都用上，量力而行

测距兵

感谢分享，学习了。

王律师131813691

户外运动，爬山简单有益

山溪岩

兰州市每年元旦大都组织登山比赛！

deng87268

谢谢分享赞美赞美

会游泳的鱼

感谢分享自主后的生活，自主人就是要这样，快乐心情有，大小烦恼无，有氧锻炼好身体

手机用户Kb84189

感谢分享，爬山还是很好的！可惜家乡一马平川！

三分投手

感谢分享

xgx512

爬山简单有益         

张程远帆

爬山装备要齐全，既收获了健康，又保护了身体。

tabgguo

爬山是一项不错的户外运动  我们岁数不小了  要注意保护膝盖

老军医都这么说{:1_484:}{:1_484:}

liufushuang

爬山虽然有益，但对年龄大的人要适可而止，长期爬山容易引起膝盖磨损~~

加油2020

好习惯，值得学习

老自一枚

感谢分享自主后的生活

litiemingjdy

感谢分享，学习了。

手机用户wl13054

爬山容易伤膝盖。

品味人生2011

锻炼身体，快乐生活。