户外有益运动

无奈老自

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　　　因在部队养成了早起的习惯，每天都会早起活动。十多年前，一次偶然的游玩，结识了经常户外爬山的山友，其中有已爬山锻炼二十多年七十多岁的老人，也有从部队退役多年的战友。看到他们红光满面，精力充沛，感知到了他们锻炼的效果。受他们影响，从此也便爱上了爬山。现在自己每周都要爬两三次当地一座高度500多米的兰山。早早从家里出发，走上一个多小时，来到山下，稍做整装，便开始登山。有时沿着登山爱好者留下的山路艰难攀登，有时沿着修好的游览步道拾队而上。一路上遇到的有老者，也有小孩，相互激励。经过玻璃观景平台，上到二台阁，完成一半的路程，此时已汗流浃背，再沿着号称亚洲第一长廊的兰山长廊步梯缓步而上，用时七十分钟左右，到达山顶三台阁，也是这个城市的最高处。在这里可以观览到整个城市，有一览众山小的感觉。到达山顶，经常登山的山友相聚，各自按着自己的方式进行锻炼，看不到登山的劳累，有的是爬山带来的快乐与清爽。有的三高没了，有的大肚子小了，还有两三位六七十岁的少了白发多了黑发，自己也会感到少有的身轻气爽，等等。期间，山友们拿出各自带来的吃食与茶饮分享，时不时还来个野餐，个中乐趣别有风味。
( x4 _: j$ l7 t8 t- {　　户外运动，爬山简单有益，深有体会。
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老白杨

想当初，牙如铁，
生吃牛肉不用切，
1 T9 y" y2 R3 p9 N7 |现如今不行了，
8 U* }3 l0 d0 I) l6 v! n0 v6 U每餐豆腐和猪血。
8 v! O/ o% c8 A0 l  Q 想当初，腿如铁，
9 P/ [' w5 O+ d- D/ ?日行百里不用歇，
现如今不行了，
+ R/ {* r+ a4 S( [- J* [出门都要奥迪接。

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老自嗨

爬山是一项不错的户外运动  我们岁数不小了  要注意保护膝盖

ntmxd

登山鞋、登山杖和护膝都用上，量力而行

测距兵

感谢分享，学习了。

王律师131813691

户外运动，爬山简单有益

山溪岩

兰州市每年元旦大都组织登山比赛！

deng87268

谢谢分享赞美赞美

会游泳的鱼

感谢分享自主后的生活，自主人就是要这样，快乐心情有，大小烦恼无，有氧锻炼好身体

手机用户Kb84189

感谢分享，爬山还是很好的！可惜家乡一马平川！

三分投手

感谢分享

xgx512

爬山简单有益         

张程远帆

爬山装备要齐全，既收获了健康，又保护了身体。

tabgguo

爬山是一项不错的户外运动  我们岁数不小了  要注意保护膝盖

老军医都这么说{:1_484:}{:1_484:}

liufushuang

爬山虽然有益，但对年龄大的人要适可而止，长期爬山容易引起膝盖磨损~~

加油2020

好习惯，值得学习

老自一枚

感谢分享自主后的生活

litiemingjdy

感谢分享，学习了。

手机用户wl13054

爬山容易伤膝盖。

品味人生2011

锻炼身体，快乐生活。