【每日养生】原来吃草莓有这么多好处你知道怎么清洗更干净吗？（三）

山东庄 · 发表于 2025-4-3 03:00:00

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糖不高对血糖很友好

　　草莓含有的膳食纤维，本身就能帮助人体延缓葡萄糖吸收入血，加上草莓的糖含量不高，只有4.89克/100克。

　　下图中也只有牛油果、柠檬、杨桃的糖含量比它低，其余25种水果的糖含量都比它高。

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　　所以它的血糖生成指数（GI）很低，只有40。咱们一次吃一大捧约200克就行，血糖负荷（GL）也只有4.5，真是妥妥的低GI、低GL水果，特别适合需要控血糖的朋友。

　　平时工作累了，两餐之间来上四五颗草莓，再搭配上一小杯无糖酸奶，及时补充了能量和营养，也完全不用担心血糖飙升。

　　草莓铁不高不能补血

　　虽然草莓很营养，但是咱们也不指望它全能，比如补血就指望不上，毕竟它的铁含量只有1.8毫克/100克，这个铁还是不能被直接吸收的三价铁，而补铁良好食物来源比如牛里脊的铁含量高达4.4毫克/100克，其中的铁还是可以直接吸收的二价铁。

　　不过，它富含的VC可以将植物性食物中的三价铁还原成可以直接吸收的二价铁，从这点上来讲，草莓对补血贡献就大点。

cccx47 · 发表于 2025-4-3 04:20:33

早上好！今日签到！祝大家周四快乐！谢谢分享！

沈阳第二故乡 · 发表于 2025-4-3 04:52:08

草莓含有的膳食纤维，本身就能帮助人体延缓葡萄糖吸收入血，加上草莓的糖含量不高.虽然草莓很营养，但是咱们也不指望它全能.多谢分享！

文士贝 · 发表于 2025-4-3 04:54:02

草莓含有的膳食纤维，本身就能帮助人体延缓葡萄糖吸收入血，加上草莓的糖含量不高.虽然草莓很营养，我吃的不多。

金哥 · 发表于 2025-4-3 05:42:53

4月3日签到祝战友们天天开心快乐！

金盾 · 发表于 2025-4-3 06:06:14

感谢分享：【每日养生】原来吃草莓有这么多好处你知道怎么清洗更干净吗？（三）。草莓含有的膳食纤维，本身就能帮助人体延缓葡萄糖吸收入血，加上草莓的糖含量不高.虽然草莓很营养，但是咱们也不指望它全能。

林林 · 发表于 2025-4-3 06:12:17

天天开心快乐！

2019转岗 · 发表于 2025-4-3 06:42:34

生活自然美好,幸福绵长。

自由星辰 · 发表于 2025-4-3 08:21:25

虽然草莓很营养，但是咱们也不指望它全能，比如补血就指望不上，毕竟它的铁含量只有1.8毫克/100克，这个铁还是不能被直接吸收的三价铁，而补铁良好食物来源比如牛里脊的铁含量高达4.4毫克/100克，其中的铁还是可以直接吸收的二价铁。

三分投手 · 发表于 2025-4-3 09:33:36

感谢分享

hanchao_njwj · 发表于 2025-4-3 10:54:16

感谢分享，周四快乐！

元兵 · 发表于 2025-4-3 16:47:53

周四祝福，万事如意

tricloud · 发表于 2025-4-3 17:20:50

谢谢发表精彩内容，论坛因你更精彩！

王律师131813691 · 发表于 2025-4-3 18:08:48

学习一下，感谢分享！

老炮兵！ · 发表于 2025-4-3 22:23:44

学习了，感谢分享~！

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[茶语饭后] 【每日养生】原来吃草莓有这么多好处你知道怎么清洗更干净吗？（三）