【健康广场】春季宜疏肝更要养五脏

沈阳第二故乡

    春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础疾病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

    按期门穴疏肝解郁

    春季人体阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。此时，爱发脾气、急躁、眼睛干涩发红都是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有很大帮助。也可以通过按摩穴位来调养。期门穴是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做特别能疏肝解郁理气，一次做36次，一天做3次。

    深呼吸养肺防感冒

    春季，肺不好的老年人还要及时调养肺部。这一季节天气多变，早晚温差较大，且多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖是肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快肺部细胞的修复。在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

    四方药膳固肾防病

    春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们“欺负”肾脏等泌尿系统器官的季节。要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。春季也是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。四个药膳方供大家参考，分别是：以山药、白果及芡实为主的健脾固肝粥，以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春季养肝汤，以白木耳、莲子、枸杞子为主的春季养肝固肾汤以及冰糖大麦茶。

    舒肝补脾增加营养

    春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒患上胃肠型感冒。要调养好脾胃，需在饮食方面多用心，建议多吃具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等。

文士贝

春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础疾病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

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养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。

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春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础疾病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视

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秋日诗语

排解怒气、调整情绪对肝的调养有很大帮助。也可以通过按摩穴位来调养。期门穴是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做特别能疏肝解郁理气，一次做36次，一天做3次。

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金盾

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小太阳67

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。
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少收了三五斗

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hanchao_njwj

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春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。